ท่าออกกำลังกายหน้าท้อง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กระชับอีกครั้ง แต่การฝึกอบรมใดได้ผลดีที่สุด?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผิว ยืดหน้าท้องให้มากๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่รอยแตกลายจะปรากฏขึ้น การออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายและการฝึกหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยฟื้นรูปร่างที่ใกล้เคียงต้นฉบับได้
การตั้งครรภ์ทำให้ท้องตึงมาก
- ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงต้องแสดงอย่างเต็มที่ ท้องโตและผิวหนังต้องยืดออกมากภายในเวลาอันสั้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้องยังถูกกดดันจากการตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนรับผิดชอบต่อท้องตึงควรได้รับการฝึกอีกครั้งผ่านการออกกำลังกายเฉพาะหลังคลอดเพื่อให้ผิวหนังส่วนเกินหลุดออกไป
- คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณได้รับสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นหากคุณนวดท้องด้วยครีมหรือน้ำมันจะได้ผลดีมาก ในกรณีที่ดีที่สุด คุณสามารถป้องกันรอยแตกลายได้อย่างเหมาะสม
ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ท้องร่วงอีกแล้ว - ข้อแนะนำ
- แม้จะไม่มีการออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจง แต่ก็ควรใส่ใจกับท่าทางที่ดี หลีกเลี่ยงการหลังค่อมและรักษาร่างกายให้ตรง แม้ว่าคุณจะอุ้มลูกน้อยไปมาก คุณจะพบว่าการทำเช่นนั้นจะเป็นการออกกำลังกายในลักษณะเดียวกัน
- นอนหงายและวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ตอนนี้ดึงแขนและหัวของคุณไปทางท้องของคุณ ที่ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- หากคุณไม่ต้องการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพราะอาจจะยากเกินไปหน่อย คุณก็ควรเต้น พาลูกน้อยของคุณไป ยากจนเกร็งท้องและเต้นรำไปกับเสียงเพลงอันไพเราะ
- โยคะสามารถฝึกและกระชับร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม นอนหงายและจับแขนของคุณ เท้า ที่คุณงอเล็กน้อยก่อน ตอนนี้โยกไปมาเบา ๆ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อคุณเกร็งหน้าท้องเท่านั้น
- นอนราบกับพื้นโดยให้แขนแนบลำตัว ตอนนี้ยกขาขึ้นแล้วพยายามรักษาตำแหน่งนี้ ขาควรจะตรงเหมือนเทียน เกร็งท้องให้ดี ให้ความมั่นคง และยังเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการปรับสีร่างกาย
ลูกบอลออกกำลังกาย - แบบฝึกหัดสำหรับสตรีมีครรภ์
การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้หญิงมักจะรู้สึกไม่นิ่งและผิดรูปร่าง ...
การออกกำลังกายหน้าท้องมีความสำคัญมากหลังการตั้งครรภ์ แต่คุณควรทำของคุณ ร่างกาย ให้เวลาจนกว่าเขาจะหายดี
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
