รับแร่ธาตุที่เพียงพอหลังจากเหงื่อออก
หลังจากออกกำลังกายหรือออกแรงอย่างหนัก ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุมากมายจากการขับเหงื่อ แม้แต่ในฤดูร้อนหรือเมื่อคุณไปซาวน่า คุณเหงื่อออกมากและสูญเสียแร่ธาตุมากมาย ค้นหาวิธีคืนแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อให้ร่างกายกลับคืนมา
สิ่งที่คุณต้องการ:
- น้ำแร่
- เครื่องดื่มไอโซโทนิก
- ซุปผัก
- เครื่องปั่นน้ำผลไม้
เติมแร่ธาตุสำรองหลังเหงื่อออก
เหงื่อออกมากทำให้สูญเสียแร่ธาตุมากมายในร่างกายของคุณ ร่างกาย มีความจำเป็นเร่งด่วน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคืนแร่ธาตุที่สูญเสียไปให้กับร่างกาย
- ดื่มให้เพียงพอ เนื่องจากร่างกายของคุณสูญเสียแร่ธาตุไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสูญเสียของเหลวจำนวนมากจากการขับเหงื่อ คุณควรดื่มอย่างน้อย 3 ลิตรถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก
- น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุสูงเหมาะอย่างยิ่ง น้ำแร่บางชนิดไม่รักษาสัญญา มันคุ้มค่าที่จะดูฉลากที่มีองค์ประกอบของแร่ธาตุที่บรรจุอยู่
- ความสมดุลของแร่ธาตุนั้นสมดุลอย่างรวดเร็วด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่ไอโซโทนิก สามารถซื้อเครื่องดื่มพร้อมดื่มในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ แต่ผงแร่ซึ่งสามารถผสมลงในเครื่องดื่มได้ก็ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุหลังการขับเหงื่อได้ดีเช่นกัน คุณสามารถหาซื้อผงเหล่านี้ได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา โรงยิม หรือร้านขายยา
- น้ำผลไม้แบบ spritzers เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะให้แร่ธาตุแก่ร่างกายของคุณที่สูญเสียไปหลังจากเหงื่อออก น้ำผลไม้แบบ spritzers เหมาะอย่างยิ่งสำหรับดับกระหายสำหรับเด็ก ถ้าคุณไม่ผสม spritzers ด้วยตัวเอง ให้ใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป
- เนื่องจากคุณสูญเสียเกลือมากเมื่อคุณเหงื่อออก น้ำซุปผักก็เหมาะเช่นกัน น้ำซุปรสเค็มจะชดเชยการสูญเสียเกลือและกระตุ้นความกระหาย คุณจึงสามารถดื่มในปริมาณที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย
เหงื่อออกอย่างรวดเร็วระหว่างออกกำลังกายมักถูกมองว่าขาดความแข็งแกร่งและ ...
หากคุณมีโรคหัวใจหรือหลอดเลือด หรือไตของคุณไม่แข็งแรง คุณควร ถามแพทย์ว่าคุณจะฟื้นฟูแร่ธาตุที่สูญเสียในร่างกายผ่านการขับเหงื่อได้อย่างไร สามารถ.
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
