กระชับทุกสัดส่วนด้วย Swing Stick

สิ่งที่คุณต้องการ:

• สวิงสติ๊ก
• ชุดกีฬา

ประโยชน์และการฝึกด้วยไม้สวิง

• ที่ การฝึกอบรม การใช้ไม้สวิงไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังช่วยลดความพยายามในการทำกิจกรรมกีฬาอื่นๆ อีกมากมาย ในขณะที่การฝึกดัมเบลล์ทำงานด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อประมาณแปดถึงสิบสองต่อนาที Swing Stick ให้คุณหดตัวได้มากถึง 300 ครั้งในเวลาเดียวกัน

• การออกกำลังกายด้วยไม้สวิงนั้นกว้างขวาง นี่คือสิ่งที่เรียกว่า การฝึกการสั่นและการสั่นของสวิงสติ๊กกับทั้งตัว แม้ว่าคุณจะมุ่งความสนใจไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวก็ตาม สิ่งนี้จะเพิ่มการสูญเสียไขมันและสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไป

• ไม้สวิงและการฝึกได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไม่เพียงแต่จะจัดการกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อที่ประสานกันอย่างดีในชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกกว่า การเคลื่อนไหวของคุณในชีวิตประจำวันและในกีฬาอื่น ๆ จะประสานกันมากขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดมีการประสานกันที่ดีขึ้นผ่านการฝึก

  instagram viewer

• ไม้สวิงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บต่อผู้อื่น ฟิตเนส-ออกกำลังกายอย่างมาก เนื่องจากคุณสามารถกำหนดความต้านทานได้ตลอดเวลาโดยใช้พลังงานของคุณเองที่คุณใส่เข้าไปในอุปกรณ์

• ออกกำลังกายอย่างน้อยทุก ๆ สองวันเป็นเวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเพื่อให้สามารถระบุการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้อย่างรวดเร็ว



แบบฝึกหัด FLEXI-BAR สำหรับผู้เริ่มต้น

เพื่อให้คุณสามารถบรรลุความสำเร็จสูงสุดด้วยอุปกรณ์กีฬาของคุณ - FLEXI-BAR - ในฐานะมือใหม่ ...

• ก่อนกิจกรรมกีฬาใดๆ รวมทั้งการฝึกด้วยไม้สวิง ให้วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ปวดกล้ามเนื้อ และการบาดเจ็บ

การฝึกร่างกายส่วนบนด้วยอุปกรณ์

1. ยืนตัวตรง. จับที่จับยางของแท่งสวิงด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือของคุณหงายขึ้นและคุณอยู่ ยากจน ถูกยืดออก เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่อยู่ติดกันเกี่ยวกับความกว้างของไหล่

2. ในตำแหน่งนี้ ให้เริ่มเหวี่ยง Swing Stick ในแนวนอนไปข้างหน้าและข้างหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณค่อยๆเพิ่มความพยายามและต่อต้าน

3. ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณสามารถทำ squats ได้ ด้านหนึ่งจะเป็นการฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณ ในทางกลับกัน มันจะเปลี่ยนความต้านทานของ Swing Stick ทุกครั้งที่คุณเปิดและปิดมัน การเคลื่อนไหวขึ้น นอกจากการฝึกกล้ามเนื้อแล้ว การประสานงานของคุณยังดีขึ้นอีกด้วย

4. ในระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถใช้แขนข้างเดียวได้ ซึ่งหมายถึงการจดจ่อที่ครึ่งหนึ่งของร่างกาย

ออกกำลังกายทั้งสองส่วนของร่างกายด้วยแรงต้านที่เท่ากันเสมอ เพื่อให้ได้การออกกำลังกายที่สมดุลและกลมกลืนกัน

ค้นหาไม้กายสิทธิ์สั่นสะเทือนที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล

เนื่องจากผู้ให้บริการหลายราย คุณควรเลือกไม้สวิงที่เหมาะกับแต่ละบุคคล ปัจจัยต่างๆ จะต้องนำมาพิจารณาด้วย

• โดยพื้นฐานแล้วมี สวิงสติ๊ก ทำจากแท่งไฟเบอร์กลาสที่มีที่จับตรงกลางและตุ้มน้ำหนักสองตัวที่ปลายก้าน

• มีผู้ให้บริการที่แตกต่างกันที่เรียกว่า "ไม้โยกเยก" และไม้แกว่ง เช่น เฟล็กซิบาร์. โดยพื้นฐานแล้วไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามเนื้อนอกขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังฝึกกล้ามเนื้อประสานที่อยู่ลึกลงไปด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับความปลอดภัยในการเดิน การประสานมือและตาที่ดีขึ้น และความแข็งแรงมากขึ้นด้วยกล้ามเนื้อติดมันที่กำหนดไว้
• หลายรุ่นมีเหล็กเส้นกลมที่มีที่จับตรงกลางและตุ้มน้ำหนักภายนอก แท่งสั่นบางอันมีแนวโน้มที่จะฝึกกล้ามเนื้อด้วยความแข็งแกร่งและการสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่แท่งอื่นๆ ได้รับการออกแบบและพัฒนาเพื่อฝึกความอดทนมากกว่า แนวต้านยังแตกต่างกันไป ดังนั้นนอกจากภาพรวมของตลาดแล้ว อย่างดีที่สุด คุณยังทดสอบแท่งไม้ต่างๆ ในร้านค้าปลีกกีฬาเพื่อทดสอบภาคปฏิบัติส่วนตัวได้อีกด้วย
• อีกทางหนึ่ง ยังมีแถบที่แบนและไม่กลม เพื่อให้ใช้หลักการสั่นสะเทือนแบบเดียวกัน แต่การตั้งค่าเหล่านี้มักจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนได้ยากกว่า โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นมักจะเข้ากันได้ดีกับ Swing Stick รุ่นกลม
• เมื่อซื้อ ให้มองหาการรับประกันของผู้ผลิตและคุณภาพดีและการเคลือบแท่งเพื่อไม่ให้แตกหรือแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยระหว่างการฝึกแบบเข้มข้น ดังนั้นคุณควรได้รับ Swing Stick จากแหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งแสดงประสบการณ์เชิงบวกจากผู้ใช้รายอื่นแล้ว

สอบถามผู้ให้บริการที่แตกต่างกันและรูปแบบต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านกีฬาที่คุณมีอยู่ในใจ ผู้ผลิตบางรายเสนอรุ่นสำหรับผู้เริ่มต้น เด็ก นักกีฬา และสำหรับการฝึกความอดทน