ใช้พันข้อมือในการเพาะกาย
การเพาะกายท้าทายร่างกายอย่างมาก ตุ้มน้ำหนักสามารถทำให้ข้อต่อตึงได้ ผ้าพันแผลที่ข้อมือช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้ดี
สิ่งที่ผ้าพันแผลนำมา
- ในการเพาะกาย นักกีฬาต้องยกน้ำหนักและดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งความเครียดนี้อาจมากเกินไปสำหรับข้อต่อในระยะยาว ความเจ็บปวด และอาการของการใช้มากเกินไป เช่น เส้นเอ็นอักเสบ เป็นผล
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการเพาะกาย อาจเกิดขึ้นได้ว่าข้อมือเจ็บเพราะ ร่างกาย ใช้เวลาเล็กน้อยในการปรับให้เข้ากับความเครียดใหม่
- ข้อมือจะตึงเป็นพิเศษเมื่อตึงในตำแหน่งที่ยืดเกิน รั้งข้อมือในการเพาะกายช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
- ผ้าพันข้อมือช่วยให้ข้อมือมั่นคงและป้องกันการยืดเกิน ผ้าพันแผลที่ข้อมือไม่สามารถลดความเครียดได้ทั้งหมด แต่ให้การรองรับที่ดีมาก แม้หลังจาก อาการบาดเจ็บ คุณควรเริ่มเพาะกายด้วยการพันข้อมือก่อน
วิธีปกป้องข้อต่อของคุณในการเพาะกาย
- หากคุณต้องการใช้ผ้าพันข้อมือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ขนาดที่เหมาะสมเมื่อเลือก ผ้าพันแผลต้องไม่บาดหรือหลวมเกินไป เลือกวัสดุที่ให้การสนับสนุนที่ดีและให้ผลตอบแทนน้อยที่สุด มีรุ่นที่รูดซิปปิดได้ซึ่งเร็วกว่ารุ่นแบบผูกเชือก
- หนังไม่สามารถล้างได้ ดังนั้นสำหรับการเพาะกาย คุณควรเลือกรุ่นที่สามารถทำความสะอาดได้ ผ้าพันแผลส่วนใหญ่มีความแตกต่างระหว่างมือซ้ายและขวา ดังนั้นอย่าลืมเลือกด้านขวา
- หากคุณมีปัญหารุนแรงกับข้อมือ คุณควรหยุดพักจากการฝึกและออกกำลังกายพิเศษเพื่อทำให้ข้อมือมั่นคง การเยี่ยมชมนักกายภาพบำบัดที่สามารถวิเคราะห์สาเหตุของปัญหาก็ช่วยได้เช่นกัน
พายเรือบนเครื่อง - ฝึกอย่างถูกวิธีที่บ้าน
สามารถฝึกพายเรือที่บ้านได้ ดังนั้นจึงฝึกได้ทุกวัน ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
