วิธีที่เร็วที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องคืออะไร?
ปัญหาอันดับหนึ่งของใครหลายคนคือเรื่องท้อง จะดีแค่ไหนถ้ารู้วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว? ยังไม่มีวิธีแก้ปัญหาขั้นสุดท้ายสำหรับปัญหานี้ แต่มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการในการเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- แรงจูงใจ
สร้างกล้ามต้านไขมันหน้าท้อง
- ประการแรก: ไขมันเป้าหมาย ณ จุดใดจุดหนึ่งบน ร่างกาย มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสีย การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นทั่วร่างกายเสมอ การซิทอัพไม่ได้ช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น
- อย่างไรก็ตาม การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายที่ดีและสำคัญสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อและยังเป็นเนื้อเยื่อที่หน้าท้องอีกด้วย วิธีนี้จะช่วยป้องกันเนื้อเยื่อที่ห้อยและไม่น่าดูในกระบวนการลดน้ำหนัก
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติมยังช่วยเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ และช่วยเร่งการลดน้ำหนักที่ท้อง เหนือสิ่งอื่นใด
ด้วยอาหารที่เหมาะสมกับไขมันหน้าท้อง
- เปลี่ยนอาหารของคุณให้รวมอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- งดของหวานทุกชนิด ขนมปังขาว อาหารสำเร็จรูป á la Pizza & Co เช่นเดียวกับซัพพลายเออร์โปรตีนที่มีไขมัน เช่น ชีสและเนื้อแดง
- อาหารของคุณควรประกอบด้วยผัก 40% ถึง 60% โปรตีนไม่ติดมัน 15% (ควรเป็นปลาขาว สัตว์ปีก) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 15% จากธัญพืชเต็มเมล็ดและมันฝรั่ง คุณสามารถเติมส่วนที่เหลือด้วยผลไม้สด
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทพาสต้าและอาหารชุบเกล็ดขนมปัง สิ่งเหล่านี้จะเติมเต็มคุณอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยากที่จะกำจัดได้เช่นกัน
น่าเสียดายที่ไขมันหน้าท้องนั้นดื้อมาก และผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะ ...
ลดน้ำหนักเร็วขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
- การอดอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถาวร ถ้าเพียงเพราะเหตุนั้น เพราะคุณไม่สามารถป้องกันโยโย่เอฟเฟคได้ด้วยการทำเช่นนี้ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้นในเวลาอันสั้นกว่าที่คุณทำก่อนรับประทานอาหาร
- ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถไปที่ยิมและรับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนหรือเพียงแค่ออกไปที่สวนสาธารณะและทำสิ่งทั้งปวงในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- รวมกีฬาความอดทนเข้ากับการฝึกความแข็งแกร่ง กีฬาความอดทนทั่วไป ได้แก่ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เดินแบบนอร์ดิก และปั่นจักรยาน คุณสามารถฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างง่ายดายและปลอดภัยที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของ Thera-Band หรือชุดดัมเบลล์ คุณจะพบแบบฝึกหัดต่างๆ สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายในนิตยสารสำหรับบุรุษและสตรีหลายฉบับอยู่เป็นประจำ
ร่วมกันต้านไขมันหน้าท้อง
- ถามเพื่อนหรือคู่ของคุณว่าพวกเขาต้องการฝึกกับคุณหรือไม่ ไม่เพียงแต่คุณจะสนุกมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถสร้างแรงจูงใจซึ่งกันและกันได้ในเวลาเดียวกัน
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
