วิดีโอ: เกลียวไดนามิกสำหรับเท้า
เมื่อคุณฝึกออกกำลังกายจากไดนามิกของก้นหอย คุณจะขยับเท้าตามหลักกายวิภาคในทั้งสามมิติ และเรียนรู้ที่จะแสดงการเคลื่อนไหวทางกายวิภาคอีกครั้ง
นี่คือวิธีการทำงานของเกลียวไดนามิก
- ทุกการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในสามมิติ และโดยส่วนใหญ่ คุณจะสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวเป็นเกลียว
- ข้อต่อและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันเหมือนการเชื่อมต่อด้วยสกรู
- คุณเรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและ .ของคุณ ความเจ็บปวด หรือเห็นปัญหาและแก้ไขอย่างอิสระ
- แน่นอน คุณควรทำแบบฝึกหัดซ้ำทุกวันเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับลำดับการเคลื่อนไหว
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณไม่สวมรองเท้าหรือถุงน่อง
ความสมดุลย์ของบุคคลนั้นดีเพียงใดไม่ได้ขึ้นอยู่กับแต่กำเนิดเท่านั้น ...
ออกกำลังกายเท้าของคุณ
- ใช้ปากกาและลิ่มระหว่างหัวแม่ตีนกับนิ้วเท้าที่สองของคุณ ตอนนี้วางส้นเท้าของคุณโดยให้ขอบด้านนอกอยู่บนพื้น โดยที่ส้นเท้าจะยังคงอยู่ระหว่างการออกกำลังกายนี้ วาดหรือเขียนด้วยปากกา
- นั่งบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ แล้วกดข้อต่อ metatarsophalangeal และข้อต่อ metacarpal ของนิ้วเท้าน้อยของคุณบนพื้นและถือความตึงเครียด หลังจากนั้นไม่กี่วินาที คุณก็จะคลายความตึงเครียดได้ ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ คุณควรดูแล that นิ้วเท้า อย่าก้ามปูลงดิน
- ขณะนั่งให้ยกเท้าขึ้นด้วยส้นเท้า วางเหรียญไว้ใต้ฝ่าเท้าแล้วลองหยิบขึ้นมา คุณใช้ส่วนโค้งของเท้าเหมือนถ้วยดูด
- ตอนนี้คุณสามารถกระจายหนังสือพิมพ์ไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ และเริ่มจับหนังสือพิมพ์ด้วยนิ้วเท้าของคุณ เมื่อคุณคว้ามันได้แล้ว ให้ลองฉีกหนังสือพิมพ์ดู
- ตอนนี้ยืนตัวตรง ตอนนี้เปลี่ยนน้ำหนักของคุณสลับกันจากขอบด้านนอกของส้นรองเท้าไปที่ขอบด้านในของส้นรองเท้า พยายามทำให้พื้นผิวสัมผัสและทำให้การเคลื่อนไหวมีขนาดเล็กลงเมื่อคุณทำซ้ำซ้ำ
- จากนั้นเปลี่ยนน้ำหนักจากส้นเท้าไปที่ปลายเท้าแล้วกลับมาใหม่อีกครั้ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยความเร็วที่ต่างกัน โดยแบบที่ช้าจะยากกว่า
เกลียวไดนามิกเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำคุณกลับไปสู่การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของเท้าแบบเดิม การสวมรองเท้าที่ไม่เกี่ยวกับกายวิภาค คุณมักจะลืมไปว่าลำดับการเคลื่อนไหวจริงๆ ควรเป็นอย่างไร
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าเป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา