คลายเครียดกับลูกบอล
คุณต้องการที่จะพบความสงบเล็กน้อยในระหว่างหรือเพียงแค่ปิดจากความเครียด? มีการออกกำลังกายง่ายๆ กับลูกบอลเพื่อช่วยให้คุณคลายความกระสับกระส่ายและผ่อนคลาย
ต่อต้าน-ความเครียดลูกบอลกำลังเฟื่องฟู ไม่น่าแปลกใจเพราะความเครียดกลายเป็นปัญหามากขึ้นในทุกวันนี้ ลูกบอลคลายเครียดแบบคลาสสิกนั้นบรรจุในอากาศปกติหรือบางครั้งมีเจล ใช้สำหรับทำกิจกรรมสำหรับมือ จึงช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูร่างกาย
คลายเครียดได้แบบนี้
- ในความเป็นจริง ลูกบอลทุกลูกเหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียด เนื่องจากกิจกรรมขี้เล่นกับสิ่งที่อยู่รอบๆ ทำให้คุณสงบลง ตามที่นักวิจัยด้านพฤติกรรมและนำมาซึ่งการผ่อนคลาย
- ทั้งปัจจัยในการเล่น - ทำสิ่งที่ "ไร้ประโยชน์" อีกครั้ง - เช่นเดียวกับรูปทรงตามแบบฉบับของลูกบอลกลมๆ มีผลกับและต่อจิตใจของมนุษย์ จิตใจ ในทางที่นักบำบัดใช้เพื่อช่วยคนที่เครียด
- ลูกเทนนิสหรือลูกที่มีขนาดใกล้เคียงกัน รวมทั้งลูกกอล์ฟหรือลูกปิงปองนั้นง่ายต่อการจัดการในระหว่างและทุกเวลา
ท่าบริหารลูกบอลเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- สำหรับการออกกำลังกายคลายเครียดครั้งแรก ให้ถือลูกบอลด้วยมือเดียวก่อน
- "นวด" ลูกบอลโดยใช้แรงกดแต่ละนิ้วโดยเริ่มจากนิ้วหัวแม่มือ
- จากนั้นทำตามลำดับอื่น ๆ โดยเริ่มจากนิ้วก้อย
- ตอนนี้ทำแบบฝึกหัดลูกบอลต่อต้านความเครียดด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
- สำหรับการออกกำลังกายต้านความเครียดครั้งที่ 2 ให้ส่งบอลจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่งก่อน ร่างกายแล้วด้านหลังลำตัวเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมรอบตัวคุณ ขั้นตอนมีดังนี้ หน้าลำตัวจากขวาไปซ้ายแล้วเลื่อนมือซ้ายไปข้างหลังลำตัวและด้านใน เคลื่อนไหว จากนั้นจากมือซ้ายกลับเข้าสู่มือขวา
- จากนั้นทำแบบฝึกหัดนี้ในทิศทางตรงกันข้ามเช่นกัน
- แบบฝึกหัดถัดไปอาจต้องใช้ทักษะบางอย่างในตอนแรก คุณโยนลูกบอลขึ้นเล็กน้อยด้วยมือข้างหนึ่งแล้วจับอีกครั้ง ทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุด "ผู้เชี่ยวชาญ" สามารถโยนลูกบอลต้านความเครียดได้สูงเท่าที่ต้องการ
- เปลี่ยนมือหลังจากโยนสามครั้ง
- การออกกำลังกายเพื่อคลายความเครียดอีกวิธีหนึ่งคือการเหยียดมือทั้งสองไปข้างหน้าโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น ลูกบอลอยู่ในมือขวาของคุณ คุณหลับตาและปล่อยให้ลูกบอลเลื่อนจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพัฒนาทักษะในการแยกมือออกจากกันเล็กน้อย และ "มีความสุขแบบเด็กๆ" ที่คุณเล่นเกมนี้ได้ดี
- ลองทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยลูกบอลคลายเครียดด้วย
โยคะนิ้วมาจากยาเอเชีย ซึ่งในตอนแรกอาจจะบางอย่าง...
ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดความเครียดด้วยลูกบอลขนาดที่เหมาะสม (หรือกับลูกบอลต้านความเครียดจริง) จะเป็น คุณจะประสบความสำเร็จในการให้ตัวเองเป็นโอเอซิสเล็ก ๆ แห่งการผ่อนคลายและความสงบ - ทุกเวลาที่คุณรู้สึกเช่นนั้น เพื่อที่จะมี. การออกกำลังกายใช้เวลาไม่เกินสิบนาที
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
