รู้สึกวิงเวียนหลังเล่นโยคะ

อาการวิงเวียนศีรษะหลังเล่นโยคะ - นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองได้

ที่ โยคะ มีการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจมากมายซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นการหายใจแบบพิเศษ ในโยคะ การหายใจอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก การหายใจผิดวิธีสามารถส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตได้

• โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นมือใหม่ คุณควรใส่ใจกับการหายใจและตั้งสมาธิให้นิ่งที่สุด เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ การหายใจเข้าและออกทางจมูกอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมหลีกเลี่ยงการหอบ

• ให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลายอยู่เสมอ ตะคริวยังส่งผลต่อการทำงานของร่างกายในทางลบเช่นเดียวกับการหายใจที่ไม่ถูกต้อง

• การฝึกจิตเป็นหลักเกี่ยวกับสมาธิหรือ เกี่ยวกับการทำสมาธิ หลังจากเล่นโยคะแล้ว จิตใจก็จะยังอยู่ในสภาพที่เหมือนภวังค์นั้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายทำกิจกรรมประจำวันอยู่แล้วและจิตใจยังอยู่ใน "สภาวะผ่อนคลาย"

• ดังนั้นให้ทำอย่างเบามือและช้าๆ กับการออกกำลังกายโยคะ เมื่อคุณกลับมาจาก "ภวังค์" สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เวลาร่างกายและจิตใจในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน ผื่นแดงหรือการหยุดออกกำลังกายอาจนำไปสู่ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้


จะเรียนรู้การทรงตัวได้อย่างไร? - วิธีปรับปรุงความสามารถในการยืดตัวของคุณ

ใครอยากเรียนการทรงตัว - ไม่ว่าจะเป็นการเต้นหรือแค่ ...

• หากคุณเริ่มฝึกโยคะโดยไม่ได้วอร์มอัพอย่างเหมาะสม ร่างกายอาจเริ่มอ่อนแรงระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการฝึกกายและใจที่ต้องการสมาธิและการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การวอร์มอัพจึงเป็นสิ่งจำเป็น

• หากคุณสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะเมื่อ การฝึกอบรม เกิดขึ้นที่บ้านคุณควรทดสอบตัวเองเพื่อหาข้อผิดพลาดในการฝึกฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้เริ่มฝึกหัดคนเดียว ความผิดพลาดสามารถคืบคลานเข้ามาซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา เรียนโยคะจากครูฝึก! พวกเขายังสามารถควบคุมคุณได้ดีกว่าที่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

• ก่อนทำโยคะ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีรากฐาน อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดจากการขาดน้ำในร่างกาย

• หลังจากฝึกโยคะแล้ว คุณไม่ควรกินอะไรทันที รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง