วิดีโอ: ฉันจะลดน้ำหนักที่ต้นขาได้อย่างไร
คุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณหรือไม่? มีเคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก พยายามอุทิศเวลาอันมีค่าสักสองสามนาทีให้กับการออกกำลังกายต่อไปนี้วันละครั้ง การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่กระชับต้นขา แต่ยังทำให้บั้นท้ายอีกด้วย การออกกำลังกายเผาผลาญเซลล์ไขมันและทำให้ขามีรูปร่าง เหนือสิ่งอื่นใด ความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ หากคุณเคยถามตัวเองว่า "ฉันจะลดน้ำหนักที่ต้นขาได้อย่างไร" คุณควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตั้งแต่วันนี้
การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ต้นขาของคุณ
- ยืนตัวชิดผนังหรือกับวัตถุ (จ. NS. ชั้นวาง) ซึ่งคุณสามารถจับแน่นด้วยมือเดียว ขาซ้ายเหยียดไปข้างหน้าเล็กน้อยจากร่างกายเพื่อให้เท้าที่ยาวออกไปพร้อมกับปลายนิ้วเท้าอยู่บนพื้น ควรรู้สึกตึงเล็กน้อยที่ขาทั้งหมด (ตั้งแต่ต้นขาจนถึงปลายเท้า) ตอนนี้ขยับขาที่ยืดออกขึ้นและลงในการเคลื่อนไหวขึ้นและลงเล็กน้อยเพื่อให้ปลายเท้าของเท้าที่ยื่นออกมาแตะพื้นเบา ๆ ครั้งแล้วครั้งเล่า การเคลื่อนไหวนี้ควรทำ 10 ครั้ง
- ถัดไป เลื่อนขาที่ยื่นออกไปด้านข้างเพื่อให้ปลายนิ้วเท้าแตะพื้นเบาๆ ที่ด้านข้าง นอกจากการตึงที่ต้นขาแล้ว คุณจะรู้สึกตึงที่ก้นเล็กน้อยด้วย โปรดทำซ้ำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ อย่างน้อย 10 ครั้ง
- ตอนนี้ขาที่เหยียดยาวเคลื่อนไปข้างหลังในส่วนโค้งเล็ก ๆ จากตำแหน่งด้านข้างโดยที่นิ้วเท้าของเท้าที่ยาวออกไปยังคงแตะพื้น ด้านล่างน่าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดที่นี่ ไม่ต้องกังวล! ต้นขายังทำงานอย่างกระฉับกระเฉง การเคลื่อนไหวจะถอยหลังออกจากร่างกายโดยแตะปลายเท้าเบาๆ กับพื้นอีกครั้ง โปรดทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งที่นี่เช่นกัน
- ผ่านด่านซ้ายได้สำเร็จหรือไม่? จากนั้นโปรดหันหลังกลับอีกครั้งเพื่อให้มืออีกข้างได้รับการสนับสนุนบนกำแพงหรือหิ้ง จากนั้นทำแบบฝึกหัดในลักษณะเดียวกับด้านซ้าย เริ่มจากต้นขาขวากันก่อน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เล่นกีฬาแล้วลดน้ำหนักได้ เป้าหมาย ...
การออกกำลังกายในตัวเองไม่ได้ออกแรงเลยแม้แต่น้อยและผ่อนคลายมาก คุณจะได้สัมผัสด้วยตัวคุณเอง ขณะทำสิ่งนี้ ให้สงบลมหายใจและจดจ่อกับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน จับตาดูการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มระบบการออกกำลังกายของคุณ หากทำอย่างนี้ทุกวัน เพื่อนที่ดีหลายคนจะถามคุณว่า "บอกความลับของคุณมา ฉันจะลดน้ำหนักที่ต้นขาได้อย่างไร"
