หุ่นทรงโค้งเพิ่มเติมสำหรับฟรีสไตล์

ตัวเลขกระโดดข้ามเพิ่มเติมนั้นไม่ยาก

เนื่องจากคุณมีประสบการณ์การกระโดดร่มมาแล้ว คุณควรจะสามารถจัดการกับตัวเลขต่อไปนี้ได้ดี คุณได้พัฒนาความรู้สึกต่อการเคลื่อนไหวของม้าแล้วและสามารถรักษาสมดุลของคุณไว้ได้ เคลื่อนไหว สมดุล.

• การคุกเข่าฟรีเป็นพื้นฐานในการคุกเข่า คล้ายกับที่นั่งแบบธรรมดา จะต้องมี ยากจน ยืดตัวไปด้านข้างและจับการเคลื่อนไหวของม้าอย่างใจเย็น อย่าให้หัวเข่าชิดกันเกินไป เพราะจะทำให้คุณ "ทรงตัว" ได้มากขึ้นและปรับสมดุลย์ได้ดีขึ้น รองรับหัวเข่าของคุณกับเข็มขัดนิรภัย เหยียดเท้าของคุณลงไปด้านข้างเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ตั้งตัวตรงเครียด ท้อง- และกล้ามเนื้อตะโพก หัวเข่าไม่ได้ยืดออกจนสุด การงอเล็กน้อยช่วยให้คุณเคลื่อนตัวไปพร้อมกับม้าได้ มองไปข้างหน้าและดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสี่ควบ
• คุณทำท่าอิสระในลักษณะเดียวกับการคุกเข่าฟรี ยกเว้นว่าตอนนี้คุณกำลังยืนบนเท้าของคุณ ไม่ชิดกันเกินไป ปลายเท้าชี้ลงเล็กน้อย คุณจึงได้ฐานที่มั่นคง ยืนขึ้นช้าๆ แล้วขยับแขนไปด้านข้างในแนวนอน โดยให้เข่ารองรับการเคลื่อนไหวของม้า
  instagram viewer
• การพยุงร่างกายต้องใช้แรงและแรงมาก สามารถทำได้ทั้งเดินหน้าและถอยหลัง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้มือจับเข็มขัดนิรภัยทั้งสองข้างแล้วค่อยๆ ดันขากลับเข้าไปที่กลุ่มม้า ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถทำได้โดยเหวี่ยงขาขึ้นไปที่กลุ่ม เหยียดเท้าให้ตรง โดยให้น้ำหนักอยู่ที่ปลายเท้า สมมติท่าสามเหลี่ยมโดยยกก้นขึ้นอย่างชัดเจน เป็นการยากที่จะดำรงตำแหน่งนี้โดยให้แขนเหยียดตรง เมื่อทำการพยุงหลัง คุณต้องพยุงตัวเองด้วยฝ่าเท้าบนกลุ่มม้า เหยียดแขนไปข้างหลัง และจับที่จับของเข็มขัดด้วย อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ยืดกระดูกเชิงกรานของคุณให้ไกลและถือตำแหน่งโดยหงายขึ้น
• ด้วยไอซิ่งบนเค้กซึ่งทำย้อนกลับ ให้จับที่จับด้วยมือของคุณ อย่าวางเท้าของคุณใกล้กันมากเกินไปบนขอบด้านนอกของแผ่นโค้ง ก้นห้อยแต่ไม่แตะหลังม้า ตอนนี้เหยียดขาข้างหนึ่งขึ้นเท่าที่คุณเคลื่อนไหวได้ โดยมองขึ้นไปที่มุม 45 องศา


แบบฝึกหัดกระโดดร่มสำหรับผู้เริ่มต้น

ถ้าคุณรักทั้งยิมนาสติกและม้า มีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ ...

• ที่นั่งของเจ้าชายโผล่ออกมาจากคุกเข่าอย่างอิสระ แต่เหลือเข่าเพียงข้างเดียวที่ด้านหลัง คุณวางเท้าอีกข้างหนึ่งไว้ในที่ยึดเข็มขัดนิรภัย ขาบนและขาล่างทำมุม 90 องศา เมื่อคุณสร้างสมดุลของการเคลื่อนไหวได้แล้ว ให้ยืด ร่างกายส่วนบน ขึ้น เหยียดแขนข้างหนึ่งขึ้นและอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าในแนวนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนที่ยื่นขึ้นไปด้านบนและหัวเข่าที่วางอยู่บนหลังม้านั้นอยู่ในด้านเดียวกันของร่างกาย
• ขาตั้งบ่านั้นทำได้ยากขึ้นเล็กน้อย และคุณควรจะทำแฮนด์สแตนด์แบบเรียบง่ายบนพื้นได้อย่างปลอดภัย ขาตั้งไหล่เป็นแบบเรียบง่ายด้านหลังเข็มขัดไปทางคอม้า จากหัวเข่า งอไปด้านข้างจนไหล่ข้างหนึ่งแตะคอม้า มือทั้งสองเอื้อมเข้าไปในวงแหวน ตอนนี้ดึงขาของคุณขึ้นไปอยู่ในตำแหน่งตรงและเกร็งทั้งตัวเพื่อให้สามารถจับไหล่ได้
• ม้วนตัวออกจากม้าที่ดูดีและใช้งานได้จริง คุณนอนบนหลังม้าโดยให้ศีรษะชี้ไปที่ศูนย์กลางของวงกลม จับที่จับด้วยมือซ้ายแล้วดึงขาพาดตามร่างกายด้วยการแกว่ง วิธีกลิ้งไปกลางแทร็ก ปล่อยเวลาไปแล้วคุณจะมาหยุดบนพื้นอย่างปลอดภัย

รวมฟิกเกอร์เหล่านี้สำหรับฟรีสไตล์

ในการแสดงฟรีสไตล์ คุณสามารถสาธิตสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ตามลำดับที่กลมกลืนกัน รวบรวมโปรแกรมฟรีสไตล์ของคุณจากหุ่นกระโดดสูงที่กล่าวถึง

1. เริ่มต้นด้วยการควบม้าแบบง่ายๆ ถ้าทำได้อยู่แล้ว ให้คุกเข่า จากนี้คุณคุกเข่าฟรี ถ้ามันยากเกินไป ก่อนอื่นให้เหวี่ยงตัวเองไปที่เบาะนั่งพื้นฐานแล้วนั่งคุกเข่า
2. จากนั้นไปนั่งที่เจ้าชาย นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่กลมกลืนกัน พยายามอย่าพิงที่จับอีก แต่ให้แกว่งขาข้างหนึ่งเข้าไปในที่ยึดอย่างอิสระ
3. ตอนนี้ไปที่ยืนอิสระ ดำรงตำแหน่งเพื่อกระโดด 4 ครั้งแล้วสลับไปที่การสนับสนุน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้จับที่จับอีกครั้งแล้วค่อยๆ เลื่อนขาของคุณไปทางกลุ่ม
4. ตอนนี้กลับไปที่ที่นั่งพื้นฐานแล้วทำครึ่งโรงสีเพื่อที่คุณจะได้นั่งหงายหลังบนหลังม้า ตอนนี้เอาไอซิ่งบนเค้ก
5. กลับไปที่เบาะหลังแล้วบดให้เสร็จ จับที่จับทั้งสองข้าง คุกเข่าลงด้วยการแกว่ง และสร้างขาตั้งไหล่ขึ้นจากสิ่งนี้
6. เมื่อเสร็จแล้ว คุณสามารถดันตัวเองออกจากขาตั้งไหล่ในลักษณะโค้งเข้าหาศูนย์กลางของวงกลมเพื่อลงจอดบนขาทั้งสองข้างได้อย่างหมดจด แต่คุณยังสามารถใช้เบาะนั่งแบบธรรมดาได้อีกครั้ง โดยออกไปด้านนอกครึ่งโรงสีแล้วพลิกหลังม้าไปตรงกลาง ทั้งสองรุ่นดูดีมาก

เมื่อทำท่าฟรีสไตล์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องระหว่างร่างกระโดดร่มแต่ละร่าง เพื่อสร้างความประทับใจโดยรวมที่กลมกลืนกัน