Gör järnrika juicer själv
Blekhet, trötthet och dålig koncentration är konsekvenserna av järnbrist, och framför allt kvinnor drabbas ofta. Järnjuicer kan kompensera för denna brist.
Ingredienser:
- För rödbetsjuice:
- 200 g rödbetor
- 200 g morötter
- 1 matsked socker
- 1 tsk rapsolja
- Isbitar
- För björnbär-persikajuice:
- 200 g björnbär
- 200 g persika
- 100 ml mineralvatten
- Det finns mycket järn i kött innehåller, vegetarianer påverkas därför ofta av järnbrist, eftersom vegetabiliskt järn är svårare att använda.
- Dessutom hindrar livsmedelskomponenter som fiber eller kalcium absorptionen av järn. Kalciumrikt Mat hur Mejeriprodukter bör därför inte kombineras med järn, t.ex. baljväxter, eftersom järnet då kan absorberas sämre.
- Järnjuicer är därför användbara som mellanmål mellan måltiderna. Rödbetor och röda bär kan användas mycket bra i järnjuicer. C -vitaminet som det innehåller främjar också järnabsorption.
Järnjuicer - rödbetor med morötter
- Först arbeta med rödbetsknölen, du bör använda handskar om det är möjligt, eftersom rödbetan gnider kraftigt. Tvätta och rengör knölen, skala och skär i stora bitar.
- Tvätta och trimma morötterna och dela dem på längden.
- Lägg rödbetan och morötterna i juicepressen.
- Fyll i juice sedan i ett långdrycksglas och tillsätt sockret, oljan och isbitar.
Blodbildande juicer - två recept på röda blandade juicer
Röda juicer sägs ha en blodbildande effekt. Med den i saften ...
Juice med björnbär och persikor
- Tvätta persikan, ta bort stenen och kvarta frukten. Skär 2 tunna skivor från en fjärdedel och lägg dem åt sidan.
- Plocka och tvätta björnbären.
- Tärna persikan och lägg den i mixern med bären. Den där frukt du ska purera mycket fint.
- Lägg björnbärs- och persikapurén i ett stort glas och fyll den med Mineral vatten på.
- Garnera saften med persikeskivorna som var avsatta.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
