Lätt mat för magen

instagram viewer

Lider du ofta av magbesvär? Lätt mat för mag-tarmsjukdomar är som balsam för matsmältningen. Vi kommer att berätta vad som gör en lätt diet.

Grundregler för magvänlig mat

Att äta fel mat när man har problem med mag-tarmkanalen är som att hälla eld i olja. Det gör bara saken värre. Här är några grundregler att följa:

  • Ät en diet med låg fetthalt.
  • Undvik mycket fiber.
  • Ta avstånd från mycket sura livsmedel.
  • Ta varma drycker inte för varmt för sig själv (snarare ljummet).
    • Syrlighet av frukt - du bör vara uppmärksam på detta om du har en känslig mage

    Efter att ha ätit ett äpple eller en apelsin, får du ofta magknip eller...

  • Iskalla drycker är förbjudna.
  • Föredrar icke-kolsyrade drycker.
  • Avstå från alkohol.
  • Mycket sockerhaltig Specerier är tabu.
  • Förvaras åtskilt från stekta eller rökta varor.

Utöver själva maten är sättet du äter avgörande för en lätt kost. Istället för tre stora måltider om dagen bör du äta upp till fem små måltider. Detta gör att innehållet i magen inte blir för stort. Ät också långsamt och tugga ordentligt. På så sätt kan din mat redan sönderfalla optimalt i din mun.

Magvänlig mat

Här är en lista över livsmedel att prioritera:

  • Varsamt tillagad, mager Kött (ej stekt)
  • Varsamt tillagad fisk med låg fetthalt (ej stekt)
  • Inaktuellt bröd (inte färskt bröd)
  • hårt bröd
  • ris
  • gröt
  • pasta
  • Varsamt tillagad potatisar
  • lagrad Frukt med låg syrahalt (som päron, äpplen, bananer)
  • låg fetthalt Grönsaker (som blomkål, tomat, isbergssallat)
  • te (helst osötad)
  • tyst Mineral vatten

Du bör undvika dessa livsmedel om du äter en lätt kost för magen

Toleransen för vissa livsmedel är olika för varje person. Men dessa livsmedel kommer sannolikt att göra dina gastrointestinala symtom värre:

  • Fettrik kött, fisk och korv
  • grädde och fet ost
  • Hårdkokt ägg och äggprodukter
  • Späck och ohärdat margarin
  • Färskt fullkornsbröd
  • Hög i fett och socker bakverk
  • Heta kryddor (som peppar, senap, vitlök)
  • nötter
  • Baljväxter (som bönor, kikärter, linser)
  • Fet mogna frukter (som avokado, oliver)
  • Omogen frukt och stenfrukt
  • sötsaker
  • drycker som citronsaft, Öl, sprit, starkare Kaffe

Vi hoppas att vi kunnat hjälpa dig med våra tips. Om du lider av konstanta eller akuta mag-tarmproblem bör du uppsöka läkare. Krya på dig!

click fraud protection