VIDEO: Gör proteinshakes själv
Proteinskak, viktigt för konditionen
- Äggvita är ett viktigt protein och används främst för att bygga upp muskler. Men alla vet att proteinpulver i pulverform är väldigt dyra i längden. Det är därför det finns ett alternativ att göra den här typen av proteiner skaka själv.
- Innan du gör dina egna proteinshakes bör du veta att denna proteinbomb har en hög kaloritäthet och därför huvudsakligen används för att bygga muskler. Om du vill uppnå viktminskning bör du inte tillgripa proteinshakes för ofta.
Förbered en kvark- och banandryck
- När bananen är fint mogen, skär den i små bitar och mosa den med en gaffel.
- Ge sedan ostmassan, honung och vatten lite i lite i mixern och purera blandningen lite. Tillsätt sedan bananen.
- Tillsätt lite mer eller mindre vatten beroende på din smak och önskad konsistens. Till sist puré osten Proteindrink igen bra och förfina det som du vill.
Bantningsdryck - läckra shakes för viktminskning
Drycker för viktminskning är trendiga. Särskilt arbetande människor och de som är villiga att gå ner i vikt som ...
Protein-protein skakar innan träningen
- För klassikern bland isvita shakes, Protein Drink Work-Out, blanda de fettsnåla mjölk med 5 äggvitor.
- Tillsätt sedan den krossade bananen och blanda allt med en sked honung.
- Blanda slutligen proteinshaken igen väl och den klassiska versionen av shaken är klar att äta.
Om du lider av intolerans mot mjölksocker kan du använda andra produkter som soja eller mandelmjölk. Båda shakes har en kaloritäthet på 450 - 500kcal per portion.
