Gå ner i vikt med Milons kretsträning

Vad du behöver:

• Gym

Principen för Milon -cirkelträningen

• Medan ordet kretsträning får dig att tänka tillbaka på dina skoldagar med skräck, behöver du inte vara rädd med denna träningsform.
• Milons cirkelTräning kännetecknas av att den individuellt tillgodoser idrottarens behov. Om du redan är i form och vill förbättra dig, är du i lika bra händer här som en nybörjare som vill gå ner i vikt.
• Skillnaden mot träning är att du inte lyfter mot en konventionell vikt, utan mot ett elektroniskt motstånd.
• Klassificeringarna kan göras mycket mer exakt och finare än om du lägger till fem kilo vikter.
• Det finns tolv enheter i en cirkel, i mitten finns vanligtvis en ljuskolumn som markerar intervallet på 60 sekunder.


Skapa kretsträning i din egen samordning - så här fungerar det

Bra kretsträning är särskilt effektivt för styrka uthållighet. Vid…

instagram viewer
• Under briefingen går du från enhet till enhet med en tränare och utför övningarna. Inställningarna och värdena som görs på positionerna sparas på ett chipkort så att du alltid har rätt inställning vid ditt nästa besök.
• Särskilt nybörjare kommer att känna sig trygga här. Inte bara sittpositionen, utan också pulsen och vikterna lagras i Milon -kretsträningen och samordnas med varandra.
• Forskning har redan visat att denna träningsform är särskilt effektiv och att idrottare bygger mer muskler. Även för Minska är det lämpligt.

Gå ner i vikt i gymmet

• Milonträningsträningen kan bara hittas i gymmet. Apparaterna är alldeles för dyra för att en normal inkomsttagare ska kunna ställa upp i gymmet.
• Du bör värma upp i tio minuter innan du faktiskt tränar på en cykel eller annan konditionsmaskin.
• Du tränar sedan i 60 sekunder vid varje station och byter sedan till nästa enhet. Efter cirka 17 minuter är du klar med hela träningen.
• Om du vill kan du upprepa Milon -cirkeln igen. Detta beror dock också på hur mycket du vill gå ner i vikt.
• Du bör göra denna träning två gånger i veckan för att uppnå önskade effekter.
• För att gå ner i vikt bör du naturligtvis anpassa din kost. Begränsa din fett- och kolhydratförbrukning lite och drick tillräckligt med vatten.