"Jag pratar med mig själv"

Varför vi har en inre dialog

Strängt taget talar vi alltid till oss själva. Om vi ​​inte gör detta högt, gör vi det definitivt i våra sinnen. Den bästa definitionen för ett självtal är: ”Självtal är dialog med egna känslor.” Som bekant måste dessa bearbetas på något sätt. Av denna anledning är det vettigt att prata med dig själv, eftersom det mildrar påfrestning och hjälp med tankar och Känslor att sortera.

• Experter har funnit att prata med dig själv kan hjälpa dig att kontrollera dina tankar och förbättra dina minneskunskaper. Följaktligen bidrar självtal till mental kondition. Av denna anledning är det inget fel med att prata med dig själv, tvärtom tjänar det ett användbart syfte.
  instagram viewer
• Men att prata med dig själv hjälper också att hantera frustration och ilska effektivt. Enhet z. B lätt i ilska när du kör bil, självprat hjälper. Dessa förhindrar olämpliga raserianfall bakom ratten, vilket också kan beröva dig från koncentration.
• Förresten, när du pratar med dig själv bör du se till att de är positiva. Så undvik att kalla dig själv en "idiot" eller ett "misslyckande" i en intern dialog. Ditt undermedvetna tar sådana uttalanden på största allvar. Rent praktiskt betyder det att du inte ska bli förvånad över nederlag när du ser dig själv som ett misslyckande. Så använd självtal för att positivt påverka ditt undermedvetna.

Som ett resultat finns det tillfällen då det är lämpligt att prata med dig själv. Den andra delen av den här artikeln är för de människor som tycker att självtalande är en negativ egenskap och vill bli av med det.

Lyckades övervinna självtal

• Ett sätt att övervinna självtal är att skriva ner dina interna dialoger. Detta kan göras i form av en dagbok eller i form av korta meddelanden på en lapp eller i en anteckningsbok. Naturligtvis är denna metod t.ex. B. problem när man kör bil. Vänta bara tills nästa röda lampa eller dra till sidan av vägen eller en parkeringsplats och notera.
• Sätt upp ett straff med din partner eller vän som kommer att betalas när du börjar prata med dig själv. Naturligtvis måste du framför allt vara ärlig mot dig själv, för din partner är inte närvarande när du pratar med dig själv i bilen.
• Psykologer har funnit att om du inte tränar det på 30 dagar kan du bryta en negativ vana. Utnyttja denna kunskap. Men ta också hänsyn till bakslag. Till exempel vara B. bli inte avskräckt om du återgår till den gamla vanan efter 5 dagar. När allt kommer omkring gjorde du det i 5 dagar. Ditt nästa delmål kan nu vara 8 dagar. När du någon gång, så fort du är frestad att falla tillbaka till den gamla vanan, kommer du till själv kommer att säga: ”Du har gjort det så länge utan att prata med dig själv, det vore dumt att göra det igen nu att börja! "

Folkspråket säger: ”Där det finns en vilja finns det också ett sätt.” Och faktiskt är viljestyrka en av de starkaste vapen till ditt förfogande när det gäller att ändra negativa vanor. Låt denna kraft fungera för dig och upplev att du också kan förändra ditt liv.