Kalciumavlagringar i lederna
Många människor har kalkuppbyggnad i lederna eller riskerar att bygga upp kalk - oavsett om det är för lite träning eller obalans i vår hållning. Läs här hur du undviker sådana insättningar.
Vad du behöver:
- tillräcklig hydrering
- omättade fettsyror t.ex. B. Linfröolja
- Camelina olja (tillval)
- riktad muskelbyggnad
Kalkavlagringar - var kommer de ifrån
- Hittills är det fortfarande lite av ett mysterium varifrån exakt kalciumavlagringar kommer. Än idag kan de flesta läkare bara göra antaganden om det.
- Det antas att dålig blodcirkulation i senor och senor, liksom otillräcklig rörelse, är ansvariga för kalciumavlagringar i lederna. Men också dålig hållning, så Feljusteringar eller feljusteringar och även genetiska anlag är ibland främst ansvariga för kalciumavlagringar.
- Ytterligare ansvarig för eventuella kalciumavlagringar i lederna är nedsatt blodcirkulation, hormonella förändringar och inflammation som inte har läkt ordentligt.
Förhindra rester i lederna i god tid
- En annan orsak till kalciumavlagringar är för lite ledvätska i lederna. Detta beror på att det är för lite dagligt intag av vätska. Det är därför det är särskilt viktigt att undvika kalciumuppbyggnad i lederna som du dricker mycket. Minst 1,5 liter vätska per dag bör vara. Följaktligen, om du spelar sport eller gör tungt arbete och svettas rejält, borde det vara mer. Skulle vara fördelaktigt för detta te, Vatten och utspädd juice.
- För att förbättra ledvätskan skulle det vara bra att hjälpa till med omättade fettsyror. Det dagliga intaget av linolja eller kamelinaolja skulle vara fördelaktigt för detta. Två matskedar av denna värdefulla olja om dagen kommer att förbättra din rörlighet på lång sikt.
- Daglig träning är särskilt viktigt mot dina kalciumavlagringar. Det är här fyndigheterna bryts ner och ledvätskan dras över dina leder som en film, vilket också ökar din blodcirkulation.
- Dessutom öka blodcirkulationen i lederna på ett riktat sätt. Om blodcirkulationen minskar, kläd dig alltid varmt och gör dig varm Badkar.
- Hormonella förändringar börjar vanligtvis i ålderdom. Till exempel sjunker östrogennivåerna hos kvinnor i klimakteriet. Se till att du har en balanserad hormonbalans. Kontakta en läkare (gynekolog) för detta.
- Riktad gymnastik för postural dysplasi är också extremt viktigt för att förhindra kalciumavlagringar i förväg. Förkortade, svaga muskler är i allmänhet mycket skadliga för dina leder, trots allt, i skadade leder bör musklerna ta bort en stor del av belastningen på benen. Men detta är bara möjligt med starka och balanserade muskler.
- Om dina leder är inflammerade och inte har läkt tillräckligt, börja inte omedelbart igen med full belastning på din kropp. Efter en ledinflammation är du fortfarande i ett "avlastande läge" under en tid. Det vill säga, din hjärna har ännu inte fullt ut registrerat att leden har läkt. Så du går automatiskt länge efter inflammationen i avlastande läge och med fel belastning på de enskilda lederna.
Du är också en av de långmodiga människor som lider av artros eller artrit ...
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
