Sila: värme eller kyla
Förutom att vara smärtsam kan en belastning ta lång tid att läka. För snabb läkning är det särskilt viktigt att reagera korrekt omedelbart efter skadan. Men vad är bäst för den dragna muskeln - värme eller kyla?
Direkt efter skadan - varm eller kall?
- Idrottsläkare rekommenderar i allmänhet förkylning som en omedelbar applikation för akuta idrottsskador som påfrestningar, blåmärken eller stukningar. Detta minskar blodflödet och därmed bildandet av blåmärken, inflammation och vävnadsskador.
- Det ska kylas så snart som möjligt efter skadan. I princip är allt som kyler lämpligt: is, kallt vatten, isförpackningar eller frysta grönsaker.
- Kylningen ska inte vara direkt på hud sker så att detta inte skadas. Så se till att du lägger minst ett lager kläder eller en handduk mellan det svala förpackningen och kropp lögner.
- Den svalnar i cirka 20 minuter. Om skadan var för länge sedan, är applicering av kyla inte nödvändigtvis fördelaktigt. I det här fallet bör du diskutera med din läkare vilken behandling du ska ta.
I inget fall bör omedelbart efter en anstränga Värme bör appliceras på den skadade delen av kroppen eftersom detta kan förvärra tillståndet. Under vissa omständigheter kan applicering av värme i ett senare skede påskynda läkning något. Förklara alltid detta med den behandlande läkaren.
En belastning på senan är extremt smärtsam och behöver behandling. Lugn och ...
Ytterligare lämpliga omedelbara åtgärder vid en ansträngning
En belastning är en sträckning av musklerna bortom den normala belastningsgränsen. Som med många andra idrottsskador rekommenderar experter att följa det som kallas PECH -regeln:
- P står för paus. Om du misstänker en belastning eller annan skada, sluta omedelbart och håll den drabbade delen av kroppen så stilla som möjligt.
- E står för is. Du har redan lärt dig hur du bäst svalnar.
- C står för kompression. En fast sådan Förening runt skadan kan begränsa vävnadsskadorna på ett sätt som liknar kylning.
- H står för förhöjt läge. Lyft det skadade kroppsområdet, om möjligt högre än mitten av kroppen.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
