Öka kaloriförbrukningen genom att gå i trappor
För vissa människor som vill gå ner i vikt är klättring i trappor ett användbart sätt att öka kaloriförbrukningen. Mängden förbrända kalorier kan dock variera beroende på proceduren.
Klättra i trappor istället för att gå till gymmet
- Eftersom alla i detta land har tillgång till gångbara trappor är den idealisk för många människor som vill öka sin kaloriförbrukning och inte för detta ändamål Sträva efter ett besök på gymmet, ett acceptabelt och framför allt gratis alternativ till att klättra i trappor för att göra lite mer sport och lägga till några kilo att minska.
- Klättring i trappor är särskilt effektivt eftersom du måste arbeta direkt mot tyngdkraften och u. a. alla benmuskler adresseras. Lårmusklerna är vanligtvis särskilt stora och använder därför mer energi, vilket i sin tur kommer att öka din kaloriförbrukning.
Öka kaloriförbrukningen genom att gå i trappor
Först och främst bör det noteras att ju fler kalorier du klättrar i trappan, desto högre är din startvikt, om du är din Träning ta upp.
- För varje 15 minuters klättring i trappan skulle din kaloriförbrukning vara i genomsnitt 120 kalorier med en vikt på 60 kg, med en kroppsvikt på 70 kg skulle det vara ca. 140 och vid 80 kg redan på cirka 160 kalorier.
- Naturligtvis varierar din individuella kaloriförbrukning också på grund av andra aspekter, till exempel om du klättrar i trappan klättra upp snabbt eller långsamt, ta flera steg samtidigt eller om du går i trappor stötta upp.
- I slutändan kan du bara uppskatta kaloriförbrukningen, eftersom du förbränner kalorier snabbare eller långsammare beroende på din genetiska sammansättning.
- Men om du upprepar att gå i trappor regelbundet kommer du snart att kunna se och känna resultat.
- Var dock inte orolig om du inte går ner i vikt eller inte märkbart i början. Fettvävnad ersätts med träning med muskelmassa, som vanligtvis väger betydligt mer.
Kaloriförbrukning för crosstrainer - så här beräknas det
Träning på crosstrainern är mycket effektiv. Eftersom du har olika ...
Överdriv inte din träning för att undvika att skada dina knän. 15 - 45 minuter borde räcka. Men även i detta fall beror det på din individuella fysiska konstitution.
