Сокове богате гвожђем направите сами
Бледица, умор и лоша концентрација су последице недостатка гвожђа, а често су погођене посебно жене. Гвоздени сокови могу надокнадити овај недостатак.
Састојци:
- За сок од цвекле:
- 200 г цвекле
- 200 г шаргарепе
- 1 кашика шећера
- 1 кашичица уља уљане репице
- Коцкице леда
- За сок од купине и брескве:
- 200 г купина
- 200 г брескве
- 100 мл минералне воде
- У гвожђу има много гвожђа месо садрже, вегетаријанци су стога често погођени недостатком гвожђа, јер се биљно гвожђе теже користи.
- Осим тога, компоненте хране попут влакана или калцијума ометају апсорпцију гвожђа. Богат калцијумом Храна како Млечни производи стога не треба комбиновати са гвожђем, попут махунарки, јер се гвожђе тада може слабије апсорбовати.
- Железни сокови су стога корисни за ужину између оброка. Цвекла и црвене бобице могу се врло добро користити у соковима од гвожђа. Витамин Ц који садржи такође подстиче апсорпцију гвожђа.
Железни сокови - цвекла са шаргарепом
- Прво радите на гомољу цвекле, ако је могуће, носите рукавице, јер се цвекла јако брише. Гомољ оперите и очистите, огулите и нарежите на велике комаде.
- Оперите и исеците шаргарепу и исеците је по дужини.
- Цвекла и шаргарепа ставити у соковник.
- Попуните сок затим у чашу за дуго пиће и додајте шећер, уље и коцкице леда.
Сокови који стварају крв - два рецепта за црвене мешане сокове
За црвене сокове се каже да стварају крв. Са оном у соку ...
Сок са купинама и бресквама
- Оперите брескву, уклоните коштицу и нарежите воће на четвртине. Изрежите 2 танке кришке са четвртине и оставите их са стране.
- Берите и оперите купине.
- Нарежите брескву на коцкице и ставите је у блендер са бобицама. То воће требало би врло фино да пирете.
- Ставите пире од купине и брескве у велику чашу и напуните га Минерална вода на.
- Украсите сок кришкама брескве које сте оставили са стране.
Колико вам овај чланак помаже?
