Оптимално комбинујте тренинг снаге и тренинг издржљивости

У случају да у основи имате велику статуу и само сагоревате вишак масти желите да се концентришете на тренинг издржљивости, јер то претвара вашу циркулацију у метаболизам масти офсет. У исто време, тренинг издржљивости је права мера за јачање срчаног мишића и снабдевање бољим кисеоником у свакодневном животу. Гледано у овом светлу, тренинг издржљивости прилагођен вашим индивидуалним потребама је тренинг снаге за ваше срце и Док радите тренинг снаге са теговима, ваши спољни мишићи се селективно фокусирају на ваш крвожилни систем апелује на.

Циљани индивидуални тренинг мишића од трбух, Бутине, задњицу, потез, Руке и ноге треба допунити разумном исхраном. Свеже и водене салате са сиром (јер треба да једете здраву маст, посебно са својом обука немојте без), воћне салате са дињама, бананама и јагодама такође дају након тренинга и у Свежа енергија сваког дана, док ваша укупна хемија тела постепено постаје позитивна кроз исхрану и вежбање Промене.

Није важно да ли имате 5 кг или 50 кг вишка, или имате мале љубавне ручке које желите спалити. Увек зависи од равнотеже између тренинга снаге, тренинга издржљивости и правилне дијете. Ни у ком случају не треба преко ноћи одустати од свих старих навика у исхрани и вјежбању, већ прије свега постепено уносити циљане промјене. Ово вам нуди предност интегрисања исхране, тренинга снаге и тренинга издржљивости у ваш свакодневни живот.

Ако је могуће, избегавајте дијету у сваком тренутку. Дијета је потпуно супротна од онога што покушавате постићи. Тренинзи снаге, тренинг издржљивости, храна богата протеинима, свежи прилози и минерална вода дају вашем телу енергију. Обука обезбеђује апсорпцију протеина, хранљивих материја и минерала, елемената у траговима и Ко, док је исправна Прехрана након тренинга даје вама и вашем тијелу управо оно што је потребно за изградњу мишића и разградњу масти потребно. Само дијета вам на кратак период одузима виталну енергију. Осим тога, поред уобичајених симптома недостатка већине дијета, патите и од лошег расположења и раздражљивости, што утиче на вашу околину. У најбољем случају, требало би да се потпуно суздржите од било које дијете.

Уместо тренинга издржљивости у класичном облику, попут трчања, ходања, пливати анд Цо., који често већ садрже семе демотивације, у овом случају би требало да се врате на тренинг издржљивости са савременим хула хопом. Некадашње дечије играчке доживљавају преокрет у тренду и заправо су изузетно ефикасне фитнес-Уређај доступан на тржишту са мотивационим видео записима са пуно сјајних вежби за целу вашу фигуру.

Тренинг издржљивости треба да се заснива на вашој мотивацији и расположењу за вежбање. Разноврсност са трчањем, пливањем, ходањем са штаповима за нордијско ходање, ролањем, хулахупом и активним плесом овде не може наштетити. Да бисте оптимално ускладили свој тренинг издржљивости, требали бисте имати откуцаје срца од 120 до 130 откуцаја у минути. Ово осигурава да након употребе шећера (глукозе у крви) ваше тело пређе на метаболизам масти, што топи ваше килограме.

Осим тога, требало би да радите тренинг издржљивости најмање 30-45 минута, јер након само 30 минута тренинга ваше тело прелази у разбијање масти.

У сваком случају, пропратите своје тренинге одговарајућом музиком јер вас ритмови често онемогућавају да избегнете кретање. Ако током тренинга откријете да више волите брзе покрете уместо тренинга снаге, требало би да пређете на хула -хоп и слично. промените, јер ће вам у овом случају тренинг издржљивости донети више уместо тренинга снаге и више ћете се забавити у спорту, то је све то. Изградња мишића и фактор губитка масти тада су само добродошли аутоматизам вашег тела који цените.