Бол у левом рамену
Рамени зглоб је склон повредама и хабању. Ако је раме болно, постоји низ могућих узрока. Већином су то безопасне и једноставним вежбама можете ублажити бол у рамену.
Могући узроци бола
- Најчешћи узрок болови постоје знаци преоптерећења или истрошености рамена. Зглобови, мишићи или тетиве настају због истрошености (артроза, Калцификовано раме) или иритиране преоптерећењем, тетиве тада могу натећи и показати знаке упале. Често се то дешава кроз вежбе, на пример кроз нови спорт.
- Болести попут реуме, гихта или артритиса такође могу изазвати бол у рамену. Болест која лечи само раме обично је од мале користи.
- Проблеми у Кичма, нарочито у вратној кичми, може се манифестовати болом у рамену, јер бол често зрачи у случају блокаде или оштећења интервертебралног диска.
- Бол у рамену такође може бити симптом срчаних обољења, па се понекад најављује срчани удар. Ово треба учинити у случају изненадног бола у рамену у комбинацији са недостатком даха, мучнина или генерално лоше стање.
Које вежбе су добре за лево раме?
- Ако је узрок у мишићима, тетивама или зглобовима, постоји низ ствари које можете учинити да смањите бол у лијевом рамену. Кретање је изузетно важно јер рамени зглоб при имобилизацији брзо губи покретљивост.
- Хлађење доноси олакшање када је раме иритирано. Охладите са хладним паковањима или са кварком.
- Ако су напети мишићи узрок болова у раменима, топлина може помоћи помоћу боце с топлом водом или јастука са зрном.
- Олакшајте раме вежбом са клатном: За одржавање покретљивости у раменом зглобу и, на пример, врло лако можете разбити каменац у случају наслага каменца тхе сиротиња путовање се протезало напред -назад. Са мало тежине (0,5 - 1 килограм) можете повећати ефекат вежбе.
- Ако су напети мишићи узрок болова у раменима, тада ће вам помоћи благо истезање мишића. Положите главу на десну страну, испружите леву руку према поду, задржите овај положај 20 до 30 секунди. Затим мало окрените главу тако да гледате преко десног рамена, мало спустите главу као да кимате. Рука остаје у истом положају. Сада активирате другачије мишићно подручје него што сте то учинили током првог истезања.
- Блокаде у вратној кичми можете добро решити следећом вежбом: Седите усправно, рамени појас је лабав и опуштен. Исправите врат и мало повуците браду, као да желите да направите дуплу браду. Накратко задржите овај усправни положај, а затим олабавите и поновите укупно 10 пута.
Подручје рамена и врата изузетно је склоно напетости мишића. Јер ово ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
