Vozite rolerje in shujšajte

Kaj rabiš:

• Drsalke
• dobro razpoloženje
• Skupne uteži

Drsanje ni samo zabava, ampak je tudi dober šport Zmanjšati. Če lahko od tega več izkoristite usposabljanje če želite iz tega izstopiti, vam lahko pomagajo ti dodatni triki.

Gora kliče - hujšanje z naklonom

• Poiščite pot za rolanje, ki vključuje tudi nekaj naklonov. Ni nujno, da je na začetku velika gora. Majhen hrib je dovolj. Ta odsek okoli hriba nekajkrat ponovite.
• Če ste utrujeni od hribov, potem poiščite novo pot s bolj strmim naklonom. Včasih obstajajo tudi dovozi do parkirišč ali podzemnih garaž. Tu pa se prepričajte, da avtomobili ne prihajajo in da se vozite v času, ko je relativno varno - na primer ob nedeljah.
• Skate parki so pravi izziv. Tukaj boste našli veliko šikanov naenkrat, na primer drsalne rampe. Če ste šele začetnik, bi morali poiskati pomoč trenerja. V vsakem primeru morate nositi zaščitna oblačila, kot so čelada in blazinice za sklepe!
  instagram viewer

Drsanje z utežmi

• Če lahko drsate varno in dobro, je morda dobra ideja, da stopnjo težavnosti povečate z dodatnimi utežmi. Če želite to narediti, najprej začnite z nekaj kilogrami. Morda si lahko priskrbite dve kilogrami uteži za gleženj. Zaradi pritrdilnih elementov na Velcro jih je enostavno pritrditi na gležnje ali gležnje. Za pritrditev na rolerje ali na teleta.


Kako pogosto telovadite na teden, da izgubite težo? - smiseln načrt usposabljanja

Da bi dolgoročno ostali v formi in hkrati shujšali, je zdrava ...

• Odvečni kilogrami bodo porabili več maščobe, ko telo naredi več vadbe in mišice se bolj trudijo, da vas premaknejo naprej. Obstajajo tudi uteži za zapestja. Tudi ti trenirajo tvoje zgornji del telesa in vam pomaga izgubiti težo.
• Previdno povečajte povečanje telesne mase pri skupnih utežih. Vaše mišice in vzdržljivost se morajo najprej navaditi na odvečne kilograme. Zato si privoščite približno štiri do pet vadb, dokler ne dodate kilograma ali kilograma.

Drsanje z dodatki

• Preden se resnično lotite rolanja, se morate na kratko ogreti in narediti nekaj razteznih vaj. To ne le ščiti vaše mišice pred raztrganinami vlaken, ampak tudi nežno stimulira vašo cirkulacijo. Dobra cirkulacija je dobra tudi pri kurjenju maščob.
• Preprosta hitra vožnja je včasih dolgočasna. Med vožnjo preizkusite nekaj vaj, na primer dvig noge. To deluje tudi pri drsalcih. Ko smo že pri tem - kaj pa vzvratno?
• Vozite rolerje in shujšajte - to pa gre skupaj s soljo in poprom. Toda tudi drugi dejavniki igrajo vlogo. Prehrana, spanec in umirjeni živci so prav tako pomembni kot vadba med drsanjem. Najpomembnejše je, da se zabavate. Potem izguba teže deluje skoraj sama.