Kateri je najboljši način za opredelitev mišic?

Tako definirate mišice z vadbo

Za opredelitev mišic je pomembna vadba. Ker šport zategne celotno telo in pomaga pri izgubi maščobe, tako da so tudi mišice bolj vidne.

• Sestavite načrt usposabljanja. To mora vključevati določene čase za vaš športni trening. Priporočamo a usposabljanjeki poteka najmanj trikrat na teden.
• Kombinirajte vadbeno enoto "Endurance" z dvema vadbenima enotama "Sports Force" za toniranje in definiranje mišic.
• Za vadbeno območje "vzdržljivost" so še posebej primerni tek, kolesarjenje ali šport plavati. Seveda lahko te vzdržljivostne športe tudi kombinirate med seboj. Od Športi vzdržljivosti izboljša vaše stanje, "opeče" odvečno žlico in definira celotno telo.
• Na področju "usposabljanja z utežmi" bi morali delati predvsem z utežmi in osnovnimi vajami, kot so krči in sklece. Tako dosežete optimalno definicijo in zaostritev.
instagram viewer


Več mišic s prehrano, bogato z beljakovinami? - Opombe za športnike

V bistvu lahko telo porabi katero koli obliko energije (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe) za ...

To je najboljši način prehranjevanja

Pravilna prehrana je seveda zelo pomembna za določeno telo.

• Pomembno je, da ciljno znižate odstotek telesne maščobe. Ker so vaše mišice jasno vidne. Tehtnice so primerne za določanje odstotka telesne maščobe.
• V svoji prehrani se osredotočite na beljakovine. Te beljakovine najdemo predvsem v mlečnih izdelkih (po možnosti v kvarku), stročnicah, oreščkih, jajcih in perutnini, kot so piščanec in puran. Zato jejte svoje obroke predvsem iz teh živil.
• Izogibajte se preveč maščob v hrani. Kot prilogo izberite krompir, riž in zelenjavo.

Želim ti uspeh!