Stojte cel dan
Če morate ves dan stati, je to strup za noge in žile. Zvečer bodo verjetno otekle in boleče. Pomagate si lahko s pravimi čevlji in majhnim orodjem.
Kaj rabiš:
- Kompresijske nogavice
- Vložki
- udobni čevlji
- Mazilo za noge
- Kopel za noge
- Masažna kroglica
Imate delo, na katerem morate stati ves dan? Na žalost je v nekaterih poklicih še vedno tako, vendar morate to najbolje izkoristiti. Noge so otekle, boleče in utrujene zvečer. Nujno potrebujete sprostitev. Da ne pride tako daleč in da so vaše noge tudi zvečer še vedno razmeroma sveže, vam lahko pomaga nekaj stvari.
To pomaga, ko morate veliko stati
- Nosite čim bolj ravne čevlje. Če morate ves dan stati v črpalkah, lahko poškodujete noge. Nepravilna obremenitev sprednjega dela stopala lahko povzroči nastanek hallux valgus. To je boleče Neusklajenost metatarsofalangealnega sklepa. Poleg tega je oskrba nog s krvjo slaba, kar lahko privede do krčnih žil ali pajkov.
- Za vas naj bodo izdelani vložki za čevlje. To je mogoče v specialističnih ortopedskih delavnicah. Vložki udobno vgradijo stopalo in bolje boste stali. Bolečine v hrbtu in boleče Stopala tako je mogoče preprečiti.
- Kompresijske nogavice so različnih razredov. Razred 1 ponuja rahlo stiskanje in lahko spodbudi krvni obtok v nogah. Če vam noge zvečer močno otečejo, naj vam zdravnik predpiše nogavice 2. razreda. Ti pritiskajo na žile, ventili se bolje zaprejo in noge skoraj ne zadržujejo vode.
- Če je res hudo, poskusite izmenično prestaviti svojo težo na eno, nato na drugo nogo. Tako da ima ena noga vedno malo počitka.
Bolečine v nogah so lahko zelo neprijetne. Obstaja pa nekaj načinov, kako ...
Ves dan na nogah - možnosti za sprostitev
- Zvečer si privoščite kopel za noge z evkaliptusom ali sivko. Oboje ima sproščujoč učinek in ponovno osveži stopala in noge.
- Masažna kroglica lahko dela čudeže. Stojte s podplati bosih stopal in se z njimi valjajte po tleh. Ta masaža zagotavlja boljši krvni obtok v stopalih in je zelo dobra za vas.
- Tukaj je Maziljenje za noge, na primer z gorskim borom. Mazilo masirajte od nog do stopal. Stimulira krvni obtok, masaža odstrani vodo iz nog, učinkovine mazila pa so dobre za žile.
- Zvečer resnično dvignite noge. S tem se sprosti kopičenje vode in kri lahko bolje kroži.
- Izmenične prhe nog ali tekanje vode v dveh večjih vedrih lahko podpirajo tudi žile. Ko gazite po vodi, eno vedro napolnite s hladno, drugo pa s toplo vodo in izmenično stopite v vedra, vedno najprej s prsti na nogah. Izmenične prhe se začnejo s toplo vodo in končajo s hladno vodo. Začnite pri Prsti na nogah eno nogo, pojdite do stegna in nazaj po drugem stegnu. Nato spremenite temperaturo.
Če morate ves dan stati na nogah, si vsekakor privoščite Kompresijske nogavice in zvečer samo dvigni noge.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
