VIDEO: Kako shujšati na stegnih?

Bi radi shujšali na stegnih? Obstaja skrivnost, kako lahko dosežete cilj brez veliko truda. Poskusite enkrat na dan nekaj dragocenih minut svojega časa nameniti naslednji vaji. Ta vaja ne zategne le stegen, ampak tudi zadnjico. Vaja kuri maščobne celice in oblikuje vaše noge. Tu sta predvsem potrebna pravilnost in doslednost. To je edini način za dosego želenega rezultata. Če ste se spraševali: "Kako lahko shujšam na stegnih?", Je najbolje, da to fitnes vajo začnete danes.

Fitnes vaja za pomoč pri hujšanju na stegnih

1. Postavite telo bočno ob steno ali predmet (npr. B. polico), kjer se lahko držite z eno roko. Leva noga je nekoliko iztegnjena naprej od telesa, tako da podolgovato stopalo počiva s konicami prstov na tleh. V celotni nogi je treba občutiti rahlo napetost (od stegna do konic prstov). Sedaj premikajte podolgovato nogo navzgor in navzdol z majhnimi gibi navzgor in navzdol, tako da se konice prstov iztegnjene noge vedno znova nežno dotikajo tal. To gibanje je treba izvesti 10 -krat.
instagram viewer
2. Nato podolgovato nogo premaknite na stran, tako da konice prstov ob straneh rahlo zadenejo tla. Poleg napetosti v stegnih boste čutili tudi rahlo napetost v zadnjici. Ponovite majhno gibanje vsaj 10 -krat.
3. Zdaj se podolgovata noga premika nazaj v majhnem loku iz stranskega položaja, pri čemer se prsti podolgovate noge še vedno dotikajo tal. Tu bo verjetno dno najbolj opazno. Ne skrbi! Tudi stegno deluje močno. Gibanje poteka nazaj od telesa, tako da se konice prstov spet rahlo udarjajo po tleh. Tudi tukaj ponovite vajo 10 -krat.
4. Ste uspešno preživeli levo stran? Nato se enkrat obrnite, tako da je druga roka zdaj podprta na steni ali polici. Nato izvedite zaporedje vaj na enak način kot z levo stranjo. Začnimo z desnim stegnom.


Gimnastika - vaje za hujšanje

Strokovnjaki svetujejo, da se ukvarjate s športom, potem boste uspeli shujšati. Ciljano ...

Vaja sama po sebi sploh ni naporna in celo zelo sproščujoča. To boste doživeli sami. Pri tem umirite dih in se osredotočite na nežno gibanje. Bodite pozorni na več vaj, ki jih lahko dodate svojemu fitnes režimu. Če se to počne vsak dan, vas bo marsikateri dober prijatelj vprašal: "Povej mi svojo skrivnost - kako naj shujšam na stegnih?"