Kaj pomeni bazalna hitrost presnove in hitrost presnove učinkovitosti?

instagram viewer

Za določitev telesnih potreb po energiji potrebujete več kot le tabelo kalorij. Ker je povpraševanje po energiji kombinacija bazalne in presnovne hitrosti. Oboje je odvisno od različnih dejavnikov.

Dnevna potreba telesa po energiji je odvisna od različnih dejavnikov. Dnevna stopnja presnove se doda bazalni presnovi, ki bi jo potrebovali tudi, če bi spali ves dan. Skratka, promet storitev pomeni vse, kar je bilo porabljenega energija dneva.

Kaj pomeni bazalna hitrost presnove

  • Bazalni metabolizem je pri vsaki osebi drugačen. Na splošno pomeni količino energije, ki jo potrebujete vi ali vaše telo v popolnem počitku za vzdrževanje vseh vitalnih telesnih funkcij.
  • Bazalna presnova se ne razlikuje le pri moških in ženskah. Na to vplivajo tudi dejavniki, kot je razmerje med mišično maso in odstotkom maščobe, saj mišice porabijo bistveno več energije.
  • Seveda imajo pomembno vlogo tudi vaše telesne potrebe, kot so starost, višina in teža. Pri ženskah je pogosto tudi hormonsko ravnovesje.
  • Če se spopadate z vročino ali ste izpostavljeni posebnim podnebnim razmeram, se poveča tudi vaša bazalna presnova. Bazalni metabolizem (v kilokalorijah) lahko približno izračunate s formulo telesna teža v kilogramih 24.
    • Izračunajte metabolizem - tako deluje

    Uravnotežen metabolizem je osnova zdravega načina življenja in ...

Prihodek od prodaje kot dodaten dejavnik

  • Vaša uspešnost je energija, ki jo porabite za svoje dejavnosti v 24 urah. Veliko se govori tudi o fluktuaciji dela.
  • Za izračun prometa z energijo uporabite Faktor PALki je za vsako dejavnost drugačen. Če običajno sedite ves dan, imate drugačne izdatke, kot če bi ves dan delali na vrtnarjenju.
  • Poleg dela, ki ga opravljate, imajo tukaj vlogo tudi podnebni dejavniki. Čiščenje oken je pri zunanji temperaturi 35 stopinj Celzija bistveno bolj delovno intenzivno in prepoteno kot pri 15 stopinjah Celzija.
  • Pri ženskah imata pomembno vlogo tudi nosečnost in dojenje. Dojenje do četrtega meseca življenja v povprečju porabi dodatnih 635 kilokalorij na dan.

Če upoštevate vse dejavnike, ki so del osnovnega prometa in prometa z energijo, lahko izračunate celotno dnevno porabo energije.

click fraud protection