Stále balansujete na 50?
Pravidelné cvičenie je dôležité, aby ste zostali fit, aj keď starnete. Ak stále chcete robiť rovnováhu na 50, mali by ste v tom pokračovať.
Stále fit na 50?
- Bez ohľadu na to, v akom veku začnete, cvičenie je pre telo vždy dobré a pomáha oddialiť proces starnutia. Ak chceš byť aj v 50-ke flexibilný a chceš zvládať rozstupy bez problémov, tak to rob pravidelne školenia dôležité.
- Najlepšou profylaxiou je aktívny každodenný život. Nájdite spôsoby, ako byť aktívnejší vo svojom každodennom živote. Namiesto auta môžete prejsť na bicykel a použiť výťah iba vtedy, ak naozaj nie je iná možnosť.
- Pravidelný šport, či už v skupine alebo osamote, pomáha zostať fit aj po 50-ke.
Takto sa bilancovanie darí aj vo vyššom veku
- Či sú rozdelenia možné alebo nie, závisí od mnohých faktorov. Niektorí ľudia majú nepohodlné polohy bokov, ktoré znemožňujú splity a akýkoľvek tréning je zbytočná, preto majte na pamäti svoju maximálnu flexibilitu v bokoch, ktorá sa vekom často znižuje aj po.
- Svaly by nemali extrémne zaťažovať tí, ktorí trpia artrózou, reumou či inými problémami s kĺbmi Provokujte kĺby - všetko, čo udržuje bedrá flexibilné, je dobré, ale môže byť aj maximálna záťaž, ako napríklad rozštiepenie byť veľa.
- pilates a joga ponúkajú možnosť trénovať pohyblivosť aj vo vyššom veku, pričom sa tu jemne naťahujú a precvičujú kĺby a svaly. Nájdite si však dobrého trénera alebo kurz, základy sa najlepšie naučíte s vedením. Či to stačí na medzičasy, závisí od individuálnych požiadaviek, ale oveľa dôležitejšie sú pevné svaly a správne držanie tela – to tréningom určite dosiahnete.
Joga je veľmi jemná a uznávaná pozitívna forma fitness a relaxácie, ktorá...
Do akej miery je podľa vás tento článok užitočný?
Obsah stránok www.helpster.de bol vytvorený s najväčšou starostlivosťou a podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Za správnosť a úplnosť však nemožno poskytnúť žiadnu záruku. Z tohto dôvodu je vylúčená akákoľvek zodpovednosť za akúkoľvek škodu v súvislosti s použitím ponúkaných informácií. Informácie a články by sa v žiadnom prípade nemali považovať za náhradu za odborné poradenstvo a/alebo liečbu vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah www.helpster.de nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.
