Schudnite pomocou kruhového tréningu Milon

instagram viewer

Kruhový tréning Milon teraz nájdete v mnohých fitnes štúdiách. Prevádzkovatelia a zamestnanci štúdií propagujú, že sa tu dá cvičiť a chudnúť obzvlášť efektívne.

Zahrejte sa na bežiacom páse.
Zahrejte sa na bežiacom páse.

Čo potrebuješ:

  • telocvičňa

Zásada kruhového školenia Milon

  • Napriek tomu, že pri slove kruhový tréning budete s hrôzou spomínať na svoje školské časy, pri tejto forme školenia sa nemusíte báť.
  • Milonský kruhškolenia sa vyznačuje tým, že individuálne rieši potreby športovca. Ak ste už fit a chcete sa zlepšiť, ste tu v rovnako dobrých rukách ako začiatočník, ktorý chce schudnúť.
  • Rozdiel oproti tréningu je v tom, že nezdvíhate proti klasickej váhe, ale proti elektronickému odporu.
  • Klasifikácie je možné vykonať oveľa presnejšie a jemnejšie, ako keby ste pridali päťkilogramové závažia.
  • V kruhu je dvanásť zariadení, v strede je spravidla svetelný stĺpik, ktorý označuje 60-sekundové intervaly.
    • Vytvorte si kruhový tréning vo vlastnej koordinácii - takto to funguje

    Dobrý kruhový tréning je účinný najmä pri silovej vytrvalosti. Pri…

  • Počas brífingu prechádzate z zariadenia do zariadenia s trénerom a vykonávate cvičenia. Nastavenia a hodnoty vykonané na pozíciách sa uložia na čipovú kartu, aby ste pri ďalšej návšteve mali vždy správne nastavenie.
  • V bezpečí sa tu budú cítiť najmä začiatočníci. Nielen poloha v sede, ale aj srdcová frekvencia a hmotnosti sú uložené v kruhovom tréningu Milon a sú navzájom koordinované.
  • Výskum už ukázal, že táto forma tréningu je obzvlášť účinná a že športovci budujú viac svalov. Tiež pre Znížiť je to vhodné?

Chudnutie v posilňovni

  • Kruhový tréning Milon nájdete iba v telocvični. Zariadenia sú príliš drahé na to, aby si ich bežný príjemca mohol postaviť vo fitnescentre.
  • Pred cvičením na bicykli alebo inom kardio stroji by ste sa mali zahriať desať minút.
  • Potom trénujete 60 sekúnd na každej stanici a potom prepnete na ďalšie zariadenie. Asi po 17 minútach skončíte s cvičením celého tela.
  • Ak chcete, môžete Milonov kruh znova zopakovať. To však závisí aj od toho, ako veľmi chcete schudnúť.
  • Toto školenie by ste mali vykonávať dvakrát týždenne, aby ste dosiahli požadované účinky.
  • Aby ste schudli, mali by ste samozrejme upraviť stravu. Trochu obmedzte konzumáciu tukov a sacharidov a pite dostatok vody.

Ako nápomocný vám bude tento článok?

click fraud protection