VIDEO: Vyberte si správnu dĺžku švihadla

Základy švihadla

• Gymnastické lano pre rytmických športových gymnastiek aj tréningové zariadenie, ktoré mnohí používajú Udržiavanie kondície športovcov v rôznych disciplínach sa v praxi často označuje ako švihadlo.
• Laná v gymnastike sú spravidla dlhšie a nikdy nemajú držadlo. Pretože v športovej gymnastike ľudia nielen skáču s lanami, ale ich aj hádžu alebo hádžu. pretože je ovinutý okolo tela, úchop by bol viac ako prekážkou. Gymnastické laná sú niekedy v strede hrubšie, aby sa lepšie hojdali - na súťaži majú laná jednotný priemer.
• Švihadlá na zvýšenie vytrvalosti majú držadlo, v ktorom sa lano môže otáčať, niekedy dokonca aj v guličkových ložiskách. Pri týchto lanách je dôležité, aby sa mohli rýchlo otáčať, preto by mali byť čo najkratšie. Tieto laná sa používajú aj na skákanie cez švihadlo (rýchlostné lano).
• Na preskakovanie lana sa však používajú aj oceľové laná, ktoré môžu priniesť ešte väčšiu rýchlosť resp Laná s dlhšími držadlami, aby ich bolo možné použiť v náročných kombináciách ruka-noha. V disciplíne sa používajú aj korálkové laná, ktoré pripomínajú šnúry perál, pretože tieto laná majú dobrú a stabilnú trajektóriu. Extra dlhé laná pre Double Dutch sú špeciálnou formou.
  instagram viewer

Švihadlo - určte správnu dĺžku

• V rytmickej gymnastike je lano zvyčajne dvakrát dlhšie ako výška ramien športovca. Ak sa pozriete pozorne, väčšia časť lana sa šmykne po podlahe, pretože športovci skáču s lanom. Lano sa tým zabrzdí, ale v tejto disciplíne sa robia vysoké, dlhé a často umelecké skoky, takže rýchle striedanie lana nie je dôležité.


Kúpte si švihadlo - to je dôležité si uvedomiť

Práca so švihadlom vyžaduje veľa sily, vytrvalosti a určitú ...

• Ak máte lano pre svoje fitness Potrebujete, ide o to, že chcete rýchlo a minimálne vyskočiť a lano by vám malo kĺzať pod nohami aj bez toho, aby ste sa dotýkali zeme. Väčšinou dostávajú rady, že lano by vám malo ísť pod pazuchy, keď sa na neho postavíte. Toto je dobré vodítko, ak je lano príliš dlhé.
• Druhá metóda hovorí, že chcete, aby vám lano siahalo po pás. Musíte však zaistiť, aby lano nebolo držané zvisle od chodidiel k bokom, ale aby ste držali chudobný Priveďte ho do polohy, v ktorej ho pri skákaní držíte - teda s rukami približne vo výške bokov a držadlami smerujúcimi von, ako to budete robiť pri skákaní. Správnu dĺžku máte vtedy, keď stojíte uprostred lana a lano je od nôh k rukoväti mierne napnuté, to znamená, že sa na tomto úseku neohýba. Potom je asi o 10 cm kratšia ako ostatné metódy.
• Keďže švihadlo môžete skrátiť na správnu dĺžku, ale nemôžete ho predĺžiť, mali by ste najskôr zvoliť lano axilárnou metódou. Na začiatku zvyčajne nemáte rýchlosť skákania, aby ste tomu aj tak urobili problém. Ak sa dostanete rýchlejšie, môžete lano trochu skrátiť.
• Pri skákaní cez švihadlo sú laná zvyčajne rovnako dlhé ako fitness laná. Len laná pre Double Dutch sú výrazne dlhšie, pretože dvaja ľudia s nimi švihajú opačnými smermi a skokani prechádzajú bokom v strede.

Je dôležité, aby sa vám lano mohlo prehupnúť cez hlavu bez toho, aby ste sa museli ohýbať. Pretože proporcie tela môžu byť veľmi odlišné, musíte na tento aspekt pamätať, ak chcete určiť správnu dĺžku lana.