V mojej hlave je príliš veľa myšlienok
To opäť nefungovalo, to a to sa ešte musí urobiť a určite sa bude robiť aj to a tamto nepracujte - ak máte v hlave príliš veľa myšlienok, ktoré sú problematické, vytvoríte si vlastné Problémový svet. Ak sa tam nechcete usadiť, mali by ste sa pokúsiť každú chvíľu vypadnúť.
Uvažovanie často nepomáha, ale iba zhoršuje situáciu, ktorá je vnímaná ako stresová. Ak vás chytí pasca na premýšľanie, môžete sa pokúsiť urobiť malé kroky von.
Keď sú myšlienky vo vašej hlave
- Ak vám v hlave koluje príliš veľa myšlienok, často to nebudú príjemné myšlienky: kto má z niečoho radosť alebo výsledok ako úspech cíti, sotva bude celé hodiny premýšľať o tom, čo presne viedlo k úspechu - je jednoducho šťastný a tento pozitívny základný pocit dodáva energiu novým. Pôsobí zadarmo.
- Ak hodnotíte udalosť negatívne, je pravdepodobnejšie, že budete hľadať dôvody vlastného zlyhania alebo budete obviňovať ostatných. Dostanete sa do vnútorného skľúčenia, ktoré vám bráni vo výhľade dopredu. Máte v sebe tisíc myšlienok, ktoré sviští tam a späť ako malé lietadlá, príležitostne sa zrútia a nedosiahnu len jednu vec: cieľové letisko.
- Tento stav vnútorného zmätku sa môžete pokúsiť zmierniť vnútorným sústredením a koncentráciou. Napríklad sa pozrite hore a von z okna odkiaľ ste teraz.
- Váš pohľad môže spočiatku bzučať ako malé lietadlá. Vedome zamerajte svoj pohľad na jeden bod, napr. B. vetva stromu, komín domu alebo oblak plávajúci na oblohe. Pozorujte tento objekt a pokúste sa pochopiť všetky detaily. Týmto spôsobom dávate čoraz menší priestor myšlienkam plávajúcim okolo, pretože teraz jediná koncentrovaná myšlienka dáva stále viac priestoru vyžaduje: obrazne povedané, majestátna vzducholoď vám pomaly pláva hlavou, malé lietadlá potrebujú vidieť, kde sú pobyt.
Všetky svinstvá - takto ukončíte depresívnu fázu
Samozrejme, všetko je niekedy na hovno. Depresívne fázy majú zmysel, pretože ...
Mnoho športov môže pomôcť
- Aby sa dosiahla lepšia koncentrácia resp Je užitočné zamerať sa niekoľko hodín na niektoré športy. Tieto športy majú spoločné to, že vyžadujú vysokú koncentráciu na jednotlivé pohybové sekvencie a ich koordináciu.
- Patria sem predovšetkým ázijské bojové umenia a bojové umenia. Ak cvičíte napríklad karate, potrebujete mať aj nastavené pohybové vzorce - takzvané „katy“, ktoré vykonávate jednotlivo bez bojového partnera. Môžete to urobiť doma alebo v parku.
- Ak sa vám bojové umenia zdajú príliš „brutálne“, vyskúšajte jemnejšie varianty ako: B. Tai Chi. Aj tu je potrebná vysoká miera koncentrácie na pohyby.
Ak hodíte príliš veľa odrazov tam a späť, často už nevidíte jasne, ale pohybujete sa akoby vnútornou hmlou. Z tejto hmly sa môžete po malých krôčikoch dostať von.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
