VIDEO: Pripravte si lahodné ovsené otruby

Ovsené otruby na každý deň

Ovsené otruby sú významným zdrojom vlákniny. Zahrňte do svojej každodennej stravy 1 - 2 polievkové lyžice ovsených otrúb. Vzhľadom na nízky počet kalórií sú ovsené otruby vhodné aj pri diétach.

• Vychutnajte si ovsené otruby, kým ste raňajky. Do müsli napríklad posypte 1-2 polievkové lyžice ovsených otrúb.
• Čistý jogurt zjemnite lyžicou ovsených otrúb a zmiešajte s čerstvým ovocie medzi tým ako osviežujúce občerstvenie. V jogurte nechajte ovsené otruby krátko zmäknúť. Takto sa to ľahšie strávi.
• Upečené rožky navlhčite studenou vodou a vlhké miesta stočte do ovsených otrúb. To zdobí a zlepšuje vzhľad žemľa a dodá vám vlákninu navyše.
• Ak máte sladké Pečivo Ak sa chcete pripraviť, je dobré múku nahradiť ovsenými otrubami. Pečte napríklad ovsené otrubymuffiny. Pre tých, ktorí sú alergickí na pšeničnú múku, sú ovsené otruby dobrou alternatívou.


Slané muffiny - takto upečiete srdiečka drobne

Slané muffiny - jedna z mnohých variantov pôvodne pravdepodobne z ...

• Nápoje je možné pripraviť aj z ovsených otrúb. Vezmite 250 ml čerstvého
  instagram viewer
  mlieko a vmiešajte 2 lyžice ovsených otrúb. Na osladenie nápoja môžete pridať 1 lyžičku med vmiešať.
• Ovsené otruby sú tiež súčasťou mnohých lahodných Recepty. Kölln napríklad ponúka rozsiahle Zbierka receptov o.

Vyskúšajte ovsené otruby a premýšľajte, ako ich začleniť do svojho obľúbeného jedla. Majte na pamäti, že ovsené otruby sú ľahko stráviteľné iba vtedy, ak s nimi konzumujete dostatok tekutín. Ak teda nepijete s ovsenými otrubami, dajte si pohár voda do. Dobrú chuť!