VIDEO: Ako schudnem na stehnách?

instagram viewer

Chcete schudnúť na stehnách? Existuje tajomstvo, ako môžete dosiahnuť cieľ bez veľkého úsilia. Skúste jedenkrát denne venovať niekoľko cenných minút svojho času nasledujúcemu cvičeniu. Tento cvik napína nielen stehná, ale aj zadok. Cvičenie spaľuje tukové bunky a dáva nohám tvar. Tu je potrebná predovšetkým pravidelnosť a dôslednosť. Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť požadovaný výsledok. Ak si kladiete otázku: „Ako schudnem na stehnách?“, Najlepšie je začať s týmto cvičením dnes.

Kondičné cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť na stehnách

  1. Postavte telo bokom k stene alebo k predmetu (napr. B. polica), kde sa môžete pevne držať jednou rukou. Ľavá noha je natiahnutá mierne dopredu od tela tak, aby predĺžená noha spočívala so špičkami prstov na podlahe. Mierne napätie by malo byť cítiť v celej nohe (od stehna po končeky prstov). Teraz pohybujte predĺženou nohou hore a dole malým pohybom hore a dole tak, aby sa špičky prstov predĺženej chodidla znova a znova jemne dotýkali podlahy. Tento pohyb by sa mal vykonať 10 -krát.
  2. Ďalej presuňte predĺženú nohu na stranu tak, aby končeky prstov na nohách po stranách ľahko dopadli na zem. Okrem napätia stehien pocítite aj mierne napätie v zadku. Malý pohyb zopakujte aspoň 10 -krát.
  3. Teraz sa predĺžená noha pohybuje dozadu malým oblúkom z bočnej polohy, pričom prsty predĺženej nohy sa stále dotýkajú zeme. Tu bude asi najnápadnejšie dno. Neboj sa! Stehno tiež pracuje energicky. Pohyb prebieha smerom dozadu od tela opätovným ľahkým poklepaním končekov prstov o podlahu. Cvik zopakujte aj tu 10 -krát.
  4. Úspešne ste sa dostali cez ľavú stranu? Potom sa prosím raz otočte, aby bola druhá ruka teraz podopretá o stenu alebo poličku. Potom vykonajte postupnosť cvičení rovnakým spôsobom ako na ľavej strane. Začnime pravým stehnom.
    5. Gymnastika - cvičenia na chudnutie

    Odborníci radia športovať, potom môžete schudnúť. Cielené ...

Samotné cvičenie nie je vôbec namáhavé a dokonca je veľmi relaxačné. Zažijete to na vlastnej koži. Pri tom upokojte dych a sústreďte sa na jemný pohyb. Dávajte si pozor na ďalšie cvičenia, ktoré môžete pridať do svojho fitness programu. Ak sa tieto potom vykonávajú denne, nejeden dobrý priateľ sa vás opýta: „Povedz mi svoje tajomstvo - ako schudnem na stehnách?“

click fraud protection