Menu na týždeň
Chcete sa zdravo stravovať a pripravovať si vlastné jedlo? Ale niekedy vám dôjdu nápady na recepty? S nasledujúcim týždenným menu získate návrhy na pestrý jedálniček.
Nápady na obed v polovici týždňa
Pre väčšiu pohodu a zdravie by ste mali svoj jedálniček vždy pestrý a s množstvom čerstvých potravín zelenina obohatiť. Zelenina má vysokú zdravotnú hodnotu, pretože obsahuje dôležité minerály, vitamíny a vlákninu. Navyše sa dá pripraviť na mnoho spôsobov a tiež prispieva k dobrej postave.
- Na začiatku týždňa sa odporúča ľahké jedlo. Čo tak v pondelok obaliť zemiaky a tvaroh? Tvaroh si môžete pripraviť sami z nízkotučného tvarohu, trochy smotany, soli, korenia a čerstvých byliniek.
- V utorok je lahodná zeleninová panvica s hydinovým mäsom. Použite jemné filé z kuracích pŕs a čerstvú zeleninu, ako je cuketa, paprika a mrkva. ako ozdobiť je ryža obzvlášť vhodné.
- V stredu je v ponuke jednoduché jedlo. Mať chuť do jedla Vajcia v horčicovej omáčke s varenými zemiakmi? Ak nemáte radi varené vajcia, smažené zemiaky so smaženými vajíčkami môžu byť chutnou alternatívou?
- Štvrtok je dňom rýb. Rybu podľa vlastného výberu uvarte v pare a podávajte s domácou zemiakovou kašou a kôprovou omáčkou.
- V piatok sa týždeň takmer skončil. Obvykle je potrebné urobiť niečo pre prácu a na prípravu jedla je často málo času. Ak nemáte dostatok času, je ideálny pokrm vyrobený zo zemiakových plátov a dusenej zeleniny. Ak ste na mäso nechcem sa zaobísť bez toho, usmaž sa rezeň. Ako alternatívu k bravčovému mäsu môžete použiť aj morčacie mäso. Je krehké, ľahko stráviteľné a chutí skvele.
Diétny plán na chudnutie - nízkokalorické recepty na každý deň v týždni
Už ti nič nie je? Žiaden problém! So správnou diétou ...
Menu na víkend
- V sobotu si môžete vybrať medzi zeleninovým prívarkom alebo zeleninovým ragú zemiaky a varené vajcia. Zeleninový guláš chutí obzvlášť chutne, ak na prípravu použijete čerstvú zeleninu. Hodí sa k tomu mrkva, cuketa, hrášok, ružičkový kel, brokolica ale aj pór a zemiaky. Ak inklinujete k zeleninovému grupu, pripravte si klasické cestoviny s paradajkovou omáčkou.
- Teraz ste prakticky týždeň „prepracovali“ jedálny lístok. Väčšina Nemcov sa na svoje v nedeľu teší pečené mäso. Cítite to rovnako? Čo hovoríte na hovädzie rolády alebo kyslú kapustu s knedľou a červenou kapustou? Alebo by malo byť lepšie hydinové mäso? Potom vyskúšajte morčacie stehno v smotanovej omáčke, veľmi chutnú alternatívu k hovädziemu mäsu.
Ako nápomocný vám bude tento článok?
