Быстро вспотеть
Быстрое потоотделение во время упражнений часто воспринимается как недостаток выносливости и работоспособности. Однако различные исследования показывают, что хорошо тренированные спортсмены во многих случаях потеют намного быстрее и сильнее, чем люди, которые никогда или очень редко занимаются спортом. Как бы то ни было, есть несколько вещей, которые вы должны помнить, если хотите правильно регулировать баланс жидкости во время тренировки.
Что вам нужно:
- Достаточное количество напитков, таких как чай, вода или сок.
Быстрое потоотделение - это хорошо или плохо?
- Обильное потоотделение во время упражнений, которое наступает относительно быстро, само по себе является хорошим признаком и весьма желательно, так как организм впоследствии регулирует свою температуру и избыток тепла на внешней стороне.
- С другой стороны, чрезмерное и быстрое потоотделение, которое также наблюдается в повседневной жизни, может быть признаком слишком медленного обмена веществ и недостатка физических упражнений.
- У них также есть много других факторов, таких как ваш характер и ваша диета, но также и те, которые Влажность и сила ветра влияют на то, насколько быстро вы потеете во время тренировки. прийти.
- В этом отношении не так просто и однозначно сказать в отдельных случаях, является ли чрезмерное потоотделение в спорте хорошим или плохим и каковы его причины.
- В любом случае крайне важно, чтобы вы тренировались правильно, выпивая достаточно жидкости, чтобы достаточно быстро восполнить потерю жидкости при потоотделении.
После занятий спортом или напряженной физической работы потоотделение заставляет тело ...
Правильное потоотделение и питье во время тренировки
- Если вы занимаетесь спортом или Употребление слишком малого или недостаточного количества напитков до и после может привести к потере жидкости с неприятными побочными эффектами, такими как судороги и головокружение.
- Кроме того, недостаточное потребление жидкости в сочетании с обильным потоотделением снижает вашу выносливость, силу и спортивные результаты.
- Идеальные напитки для спортсменов - это напитки из фруктового сока и минеральной воды, например, виноградный или яблочный шприц.
- Однако учтите, что не рекомендуется пить большое количество жидкости непосредственно перед тренировкой. Гораздо лучше пить достаточное количество жидкости через равные промежутки времени в течение дня и выпивать около 1/5 литра сока перед тренировкой.
- После тренировки немедленно восполните потерю жидкости водой, чаем или соком.
- Если вы будете следовать этим рекомендациям, придерживаться здоровой диеты и вообще вести здоровый образ жизни, ваше тело естественным образом будет регулировать выделение потоотделения надлежащим образом.
Насколько вам полезна эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
