Как добиться тонкой талии?

Вот как вы приводите мышцы в форму

• Талия проходит через живот- и мышцы тазового дна. Чтобы тренировать тонкую талию, необходимо воздействовать на обе группы мышц, это единственный способ получить талию правильной формы.
• Помимо тренировок, вы должны следить за своим питанием и регулярно Спорт на выносливость работать, потому что только когда исчезают лишние килограммы в области живота, талия становится оптимальной и стройной.
• Для быстрого успеха вам следует выполнять следующие упражнения не реже трех раз в неделю.

Упражнения для тонкой талии

• Начните с косых мышц живота, они особенно хорошо формируют талию. Для этого в качестве исходного выберите положение лежа на спине, обе ноги подняты, колени и бедра согнуты. Теперь положите обе руки на затылок, но очень расслабленно и расслабленно, во время упражнения вы работаете с мышцами живота, а не руками. Теперь поднимите
  instagram viewer
  верхняя часть тела Немного переместите верхнюю часть тела и руки по диагонали к коленям, насколько сможете усилить мышцы брюшного пресса. Затем медленно опустите верхнюю часть тела и начните в другом направлении. Повторите это движение не менее десяти раз с каждой стороны.
• Чтобы тренировать еще больше силы для мышц живота и таза, а также для тонкой талии теперь лягте на бок, обе ноги согнуты перед туловищем и слегка согнутый. Голова расслабленно лежит на нижней руке, плечо поддерживается впереди туловища. Во время упражнения дышите расслабленно. Теперь сожмите пупок, т.е. ЧАС. Вы слегка втягиваете пупок внутрь и сохраняете это напряжение. Теперь попробуйте подтянуть талию ниже, т.е. ЧАС. расстояние между талией и полом увеличивается, вы немного приподнимаете верхнюю часть тела за счет силы мышц брюшного пресса. Удерживайте это напряжение около 30 секунд, затем снова опустите талию. Повторите это движение десять раз, затем поменяйте сторону.


Тренируйте тонкую талию - вот как это работает

Часто людей в основном устраивает фигура, так как проблемная ...