Оптимально сочетать силовые тренировки и тренировки на выносливость
Если вы хотите иметь большие, сильные и четко очерченные мышцы, но при этом хотите одновременно сжигать лишнюю набивку и жир, вам следует: Силовой тренинг и тренировка на выносливость.
Если у вас в основном здоровенная статуя, и вы просто сжигаете лишний жир хотите сконцентрироваться на тренировках на выносливость, так как это превращает ваше кровообращение в жировой обмен компенсировать. В то же время тренировки на выносливость - это правильная мера для укрепления сердечной мышцы и обеспечения вас кислородом в повседневной жизни. В этом свете тренировки на выносливость, адаптированные к вашим индивидуальным потребностям, - это силовые тренировки для вашего сердца и Когда вы выполняете настоящую силовую тренировку с отягощениями, ваши внешние мышцы выборочно фокусируются на вашей системе кровообращения. призывы к.
Целенаправленная индивидуальная тренировка мышц живот, Бедра, ягодицы, двигаться, Руки и ноги следует дополнять разумной диетой. Свежие и водянистые салаты с сыром (потому что вы должны есть полезные жиры, особенно с
обучение не обойтись без) фруктовые салаты с дынями, бананами и клубникой тоже давайте после тренировок и в Свежая энергия каждый день, в то время как общий химический состав вашего тела постепенно становится положительным благодаря диете и упражнениям изменения.Неважно, весите ли вы на 5 или 50 кг, или есть ли у вас маленькие любовные ручки, которые вы хотите сжечь. Это всегда зависит от баланса между силовыми тренировками, тренировками на выносливость и правильной диетой. Ни в коем случае не следует отказываться от всех старых привычек в еде и физических упражнениях в одночасье, а, прежде всего, постепенно вносить целенаправленные изменения. Это дает вам преимущество интеграции питания, силовых тренировок и тренировок на выносливость в вашу повседневную жизнь.
По возможности всегда избегайте диеты. Диета - это полная противоположность тому, чего вы пытаетесь достичь. Силовые тренировки, тренировки на выносливость, богатая белком пища, свежие гарниры и минеральная вода придают вашему телу энергию. Тренировка обеспечивает усвоение белков, питательных веществ и минералов, микроэлементов и Ко при правильном Послетренировочное питание дает вам и вашему телу именно то, что ему нужно для наращивания мышечной массы и расщепления жира. нужный. Сама по себе диета на короткое время лишает вас жизненной энергии. Кроме того, помимо обычных симптомов дефицита, характерных для большинства диет, вы страдаете плохим настроением и раздражительностью, которые влияют на ваше окружение. В лучшем случае следует полностью отказаться от диеты.
Люди, которые особенно интересуются своей спортивной фигурой, естественно хотят ...
Вместо тренировок на выносливость в классических формах, таких как бег трусцой, ходьба, плавать и Ко, которые часто уже содержат семена демотивации, в этом случае должны прибегнуть к тренировкам на выносливость с использованием современного хула-хупа. Бывшие детские игрушки переживают обратную тенденцию и на самом деле чрезвычайно эффективны. фитнес-Устройство доступно на рынке с мотивационными видео с множеством отличных упражнений для всей вашей фигуры.
Тренировка на выносливость должна основываться на вашей мотивации и настроении упражнений. Разнообразие бега, плавания, ходьбы с палками для северной ходьбы, роликовых коньков, хула-хупов и активных танцев здесь не помешает. Чтобы вы могли оптимально согласовать тренировки на выносливость, ваша частота пульса должна составлять от 120 до 130 ударов в минуту. Это гарантирует, что после употребления сахара (глюкозы в крови) ваше тело переключится на жировой обмен, который растопит ваши килограммы.
Кроме того, вы должны тренироваться на выносливость не менее 30-45 минут, потому что всего через 30 минут ваше тело переключается на расщепление жира.
В любом случае сопровождайте тренировки подходящей музыкой, так как ритмы часто не позволяют избежать движения. Если во время тренировки вы обнаружите, что предпочитаете быстрые движения силовым тренировкам, вам следует перейти на хула-хупы и тому подобное. изменения, так как в этом случае тренировки на выносливость принесут вам больше вместо силовых тренировок, и вы получите больше удовольствия от спорта, вот и все Это. Фактор наращивания мышечной массы и потери жира - это просто долгожданный автоматизм вашего тела, который вы цените.
Настройте тренировки на выносливость и силовые тренировки в соответствии с вашей мотивацией, временем и настроением, чтобы вы могли наслаждаться спортом в течение длительного времени. А пока в дни отдыха откажитесь от старых привычек, таких как чипсы, шоколад и тому подобное, чтобы ваш разум окупился.