Витамины в вишне

Что вам нужно:

• Близость к вишне
• Наслаждайтесь здоровым питанием
• Пора немного почитать здесь

В вишне содержится много витаминов, особенно в свежих косточковых фруктах.

Витамины в свежей вишне

1. Свежая вишня, естественно, содержит больше витаминов, чем замороженная или даже консервированная вишня. Однако долгоживущие вишни также содержат много важных витаминов для осени и зимы.
2. Витамин А содержится в вишне в очень ограниченном количестве. По данным DGE (Немецкое общество питание), до 1 миллиграмма ретинола. Содержание витамина А в свежей вишне составляет 14 микрограммов на сто граммов свежей вишни. Если вы любите свежую вишню, просто ешьте столько маленьких красных косточковых плодов, сколько захотите, в течение сезона вишни. Витамин А жирорастворим и хранится в организме. Вы можете пополнить свой запас, не употребляя в пищу то, что вам может не нравиться, но содержит много витамина А. Многие люди не особенно любят традиционные источники витамина А, такие как печень.
   instagram viewer
3. Свежая вишня содержит 30 микрограммов витамина B1, тиамина, на 100 граммов мякоти вишни. Поскольку вам нужно около 1,2 миллиграмма витамина B1 в день, вы можете использовать 200 граммов свежих косточковых фруктов. Art Prunus cerasus, уже поглощает значительную часть вашей суточной потребности в витамине B1, не потребляя при этом высококалорийный Еда, например, бобовые или мясочтобы отступить.
4. Кроме того, в свежей вишне вы найдете все другие витамины группы B, много витамина C, а также необходимые витамины D и E.


Виноград и ккал - пищевая ценность винограда

Виноград вкусный, маленький источник энергии. Есть много важных ...

Витамины в замороженной вишне

1. Более короткое время хранения вишни увеличивает содержание витамина А с 14 до 47 микрограммов. Вы получите немного более высокий уровень ретинола, только если будете собирать черешню прямо с дерева. Тот факт, что вишня долго хранится от сбора урожая до продажи, а затем и до употребления, значительно снижает содержание ретинола. Замороженная вишня очень быстро замораживается после сбора урожая и поэтому содержит гораздо больше ценного витамина А.
2. То же касается и содержания витамина B1, то есть тиамина. Замороженная вишня содержит гораздо больше витамина B1, чем свежая вишня из супермаркета. Здесь вы также можете получить 47 микрограммов основных питательных веществ, в то время как предположительно более здоровый свежий продукт может набрать только 30 микрограммов.

Свежая вишня вкуснее. Но в замороженных продуктах содержание витаминов выше.