Pulberea de proteine este dăunătoare?
Pulberea de proteine este un supliment alimentar care este utilizat în principal pentru a construi mușchi și a pierde în greutate. Aflați aici dacă pulberea de proteine este dăunătoare.
De ce ai nevoie:
- Adaptarea consumului de pulbere de proteine la nevoile dvs. individuale
Ce ar trebui să știți despre pudra de proteine
- Pulberea de proteine este fabricată din ouă, zer, soia sau orez și este un supliment alimentar, adică tu ar trebui să consume pulbere de proteine dacă nevoile dvs. de proteine sunt mai mari decât aportul de proteine cu Alimente.
- Puteți amesteca pudra de proteine în băuturi (apă, suc, ceai, lapte) sau alimente (supe, muesli ...).
- Dacă sunteți culturist, aveți o nevoie crescută de proteine. Ai nevoie de proteine suplimentare pentru a construi mușchi.
- Mulți culturisti consumă două până la patru grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Această sumă este considerată, în general, inofensivă. Cu o greutate corporală de 80 kg, puteți consuma 160 g - 320 g proteine. Prin urmare, administrarea acestei cantități de proteine ca pulbere de proteine nu este dăunătoare.
- Dacă, pe de altă parte, nu faceți culturism, vă puteți satisface aproape întotdeauna nevoile de proteine cu o dietă normală și echilibrată. Adăugarea de pulbere de proteină nu este atunci necesară; dar pulberea de proteine este dăunătoare dacă organismul nu are nevoie de ea?
Scuturarea proteinelor: efecte secundare - la ce să fii atent
Există o mulțime de oameni care beau un shake proteic înainte de a face mișcare. Acestea ...
Când un supliment proteic este dăunător
- Pulberea de proteine este întotdeauna dăunătoare dacă este utilizată pentru a furniza mai multe proteine decât are nevoie organismul.
- Nevoia de proteine a organismului depinde de vârsta ta, starea de sănătate și de ceea ce faci. Cel mai bun lucru de făcut este să primiți sfaturi individuale cu privire la nevoile dvs. de proteine.
- Prea multe proteine determină eliberarea calciului din oase. Acest lucru vă poate determina să dezvoltați osteoporoză.
- Calciul poate provoca leziuni la rinichi.
- Excesul de proteine din organism vă poate afecta ficatul.
- Pulberea de proteine poate provoca alergii.
- Puteți obține gaze din proteine sub formă de pulbere, în special una din proteine din soia.
Cât de util găsiți acest articol?