Dureri de mușchi în brațe
Ai mușchii dureroși în brațe și nu știi cum să scapi de ei? Puteți face acest lucru cu remedii casnice potrivite și cu puțină răbdare, pentru a vă simți în curând în formă și gata de acțiune din nou.
De ce ai nevoie:
- baie fierbinte
- duș fierbinte
- Sauna
- Unguent de căldură
- Spirt
- Uleiuri esentiale
- 2 picături de ulei de rozmarin
- 5 picături de ulei de lavandă
- 2 picături de ulei de eucalipt
- banană
- Băutură proteică
Cum se previne durerea mușchilor
- Pentru a nu vă simți dureros după ce vă exersați dureros în brațe, este important să îl preveniți corect. Asigurați-vă că vă încălziți bine înainte de fiecare antrenament. Numai atunci când mușchii sunt calzi sunt alimentați corespunzător cu sânge și pot rula în formă maximă. În plus, nu veți obține dureri musculare sau vă veți răni cu ușurință.
- În plus, nu ar trebui să vă exercitați peste cotă. Dacă descoperiți că mușchii dvs. sunt foarte epuizați, ar trebui să încetați să vă exercitați. Mușchii ar trebui să ardă puțin, dar nicidecum puternici dureri cauză. După exerciții, trebuie să întindeți toți mușchii stresați din corp. Acest lucru vă va menține flexibil și va preveni durerea mușchilor.
Cum să-ți ameliorezi durerea din brațe
- Durerea mușchilor din brațe este extrem de incomodă și împiedică viața de zi cu zi. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că dispare cât mai curând posibil. Cel mai bine este să faceți o baie fierbinte sau un duș imediat după antrenament. Aceasta slăbește și relaxează mușchii. Întinderea repetată este, de asemenea, benefică.
- Dacă sala de sport are o saună, utilizați-o după antrenament. Căldura profundă are un efect liniștitor asupra mușchilor dureroși și poate preveni acest lucru dacă mergeți la saună imediat după antrenament.
- Dacă aveți mușchi dureroși în brațe, puteți aplica și un unguent natural de căldură în zonele afectate, care va relaxa mușchii confortabil. De asemenea, consumați o mulțime de proteine, astfel încât mușchii să se regenereze rapid și mușchii dureroși să dispară rapid. Puteți obține o mulțime de proteine din dieta dvs., cum ar fi carnea, sau puteți bea o băutură proteică.
- Dacă aveți mușchi dureroși în brațe, este de asemenea util să aplicați alcool de frecare pe mușchi, deoarece acest lucru oferă mușchilor mai mult flux sanguin și le permite să se refacă mai repede.
- Scăldatul cu uleiuri esențiale este, de asemenea, o metodă de tratament utilă. Puneți în cadă uleiul de rozmarin, uleiul de lavandă și uleiul de eucalipt și faceți o baie plăcută plină. Apoi puteți mânca o banană. Acesta conține o mulțime de magneziu și, astfel, ajută împotriva durerii mușchilor.
Durerea mușchilor nu este o boală rea, ci doar dureroși și ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
