Nu îndoiți genunchii?
Problemele articulațiilor genunchiului provin dintr-o mare varietate de cauze, fie că este vorba de osteoartrita sau de o supraîncărcare, problemele genunchiului încep adesea cu articulația care nu se poate îndoi. Iată cum să o preveniți.
Asta cauzează probleme la genunchi
- Problemele cu genunchiul apar adesea insidios, din cauza unei posturi unilaterale sau a unei încărcări incorecte pe o perioadă lungă de timp. Sportivii au adesea probleme cu genunchii după antrenament intensiv, iar stresul poate pune și stres pe articulație la locul de muncă.
- Este important să luați măsuri imediat ce observați că problema articulației se manifestă în mobilitate restrânsă și genunchiul nu poate fi îndoit. Aceasta este singura modalitate de a preveni deteriorarea.
- Dacă genunchiul nu se îndoaie, mergi la kinetoterapeutul sau medicul trebuie să vină mai întâi pentru a afla cauza.
Aceste măsuri vor ajuta dacă genunchiul nu poate fi îndoit
- Chiar dacă aveți o flexie limitată, încercați să mențineți genunchiul flexibil cât mai mult posibil. Treceți în flexie și extensie cât mai des posibil. Acest lucru poate de ex. B. realizat prin ghemuire sau ciclism, acest lucru previne progresul problemelor articulare.
- Benzile precum benzile kinesio ajută atunci când articulația nu poate fi complet flexată; acestea ar trebui să fie puse de către kinetoterapeuți sau medici sportivi.
- Antrenamentul în sala de gimnastică poate ajuta, de asemenea, dacă dezechilibrele musculare sunt cauza lipsei flexiei articulației.
- Pentru a preveni problemele articulare, este recomandabil să vă întindeți regulat după exerciții pentru a preveni scurtarea musculară.
- Echipamentul potrivit pentru antrenament este deosebit de important, pantofii ar trebui să ofere suport și amortizarea ar trebui să fie potrivită în mod ideal cu sportivul, astfel încât genunchiul să nu sufere.
- Când apar primele probleme la genunchi, ajută adesea să vă schimbați antrenamentul și, dacă este necesar, să îl reglați astfel încât să nu se agraveze.
Traumele sau uzura articulației genunchiului pot răni meniscul și genunchiul ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
