Schimbați-vă dieta dacă aveți osteoartrita

De ce ai nevoie:

• Zahar crud de trestie
• ulei de in
• păsări de curte
• Produse de spelt, cum ar fi pâinea
• Apă minerală

De unde provine osteoartrita

• Cauzele unei artroză poate fi foarte versatil. Osteoartrita este aproape întotdeauna precedată de artrită (inflamație articulară). Adesea aceste semne dureroase ale corpului tău sunt suprimate și viața continuă ca înainte. Poate că la un moment dat ați muncit din greu sau pur și simplu ați fost într-o slujbă sedentară de prea mult timp care v-a epuizat vertebrele lombare. În timp ce unii aveau hernie de disc, ți-ai prins artrita în
  instagram viewer
  mutare una și acum este prea târziu, artrita s-a transformat în osteoartrita vertebrală. Multe osteoartrite încep astfel, prin uzură constantă și, așa cum am menționat deja, se place să „trecem cu vederea” aceste semne. Te gândești doar la tine că va dispărea din nou sau vei primi presiune din exterior, „Nu te purta așa”. Toate osteoartritei pot apărea în orice articulație, indiferent dacă este vorba de șold sau z. B. TMJ-ul dvs. este în funcțiune.
• Alte osteoartrite, cum ar fi B. Artrita reumatoidă reumatoidă poate fi pe de o parte moștenită; pe de altă parte, o infecție virală poate duce la această boală gravă. Cronic înseamnă, după cum mulți știu, întotdeauna, continuu, constant și poli înseamnă multiple. Aceasta înseamnă că, dacă aveți artrită reumatoidă, aveți această artrită în mai multe articulații și din nou și din nou. În același timp, acestea rulează de obicei sincron între ele. Dacă aveți artrită într-un genunchi, aceasta va fi în curând și în celălalt genunchi. Această boală aparține grupului reumatic cu peste 400 de tipuri diferite și este o boală autoimună. Acela esti tu corp se atacă din nou și din nou și astfel vă distruge în mod constant și repetat cartilajul sănătos și, astfel, articulațiile și oasele. Odată ce acestea au fost distruse de artrita constantă, se dezvoltă osteoartrita pe care nu o mai poți vindeca.
• Acesta este motivul pentru care ar trebui să preveniți și prin stilul de viață sănătos și artrita alimentară direcționată și astfel Evitați osteoartrita și, prin urmare, descompunerea constantă a cartilajului și a oaselor cât mai mult posibil împiedica.

Prevenirea printr-o dietă sănătoasă

• Mulți oameni beau prea puțin în viața de zi cu zi. Este posibil ca organismul dvs. să nu producă suficient lichid sinovial și să nu vă poată echilibra echilibrul acid. Cartilajul „uscat” se freacă de articulații, răzuind masa cartilajului până când îți rămâne doar osul. Desigur că ai dureri. Corpul tău îți spune acum clar că lipsește ceva. Așadar, beți suficient, cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi - un prim pas către o nutriție mai bună pentru persoanele cu osteoartrita. Cu munca grea, transpirată sau sportul, trebuie să fie în mod corespunzător mai mult. Acest lucru poate adăuga până la patru și cinci litri pe zi.
• Aveți nevoie de acizi grași polinesaturați (acizi grași omega-3) pentru aprovizionarea optimă a cartilajului articular cu osteoartrita. Puteți găsi multe în ulei de in sau ulei de camelina. Camelina nu poate sta singură pe câmp, motiv pentru care păpădia este adesea plantată ca a doua plantă. Desigur, este inevitabil ca unele uleiuri de păpădie să fie incluse și în producția de ulei Leidotter. Acest lucru conferă uleiului un gust ascuțit, aspru, care nu place tuturor. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să consumați zilnic o linguriță sau două din acest ulei valoros pentru dieta osteoartritei. Dacă nu vă place deloc, luați ulei de in, pe care îl puteți obține la orice magazin alimentar. Dar există diferențe și aici.


Dureri articulare la genunchi - cum să scapi de ea

O mulțime de oameni suferă de dureri la nivelul articulațiilor genunchiului. Acestea sunt atribuite ...

• Asigurați-vă că ulei de in se păstrează într-un loc răcoros și întunecat. Încercați diferența dintre un ulei obișnuit de semințe de in și unul Pentru a gusta uleiul de in din magazinele ecologice, veți fi surprins cât de diferit au gustul lor poate sa. Doar două lingurițe pe zi și după câteva săptămâni veți observa că durerea inflamatorie a articulațiilor este semnificativ mai bună.
• Persoanele cu artrită și osteoartrită frecvente nu ar trebui să mănânce carne de porc, deoarece carnea de porc este foarte bogată în acid arahidonic. Cu toate acestea, acidul arahidonic promovează inflamația oaselor și articulațiilor. Prin urmare, ar trebui să treceți la păsările de curte, carnea de vită și peștele din dieta dumneavoastră.
• Este similar cu sparanghelul. Deci, dacă ați făcut vreodată la grătar în serile calde de vară și, probabil, ați mâncat un șnițel de porc cu legume de sparanghel, nu ar trebui să vă mirați dacă îl mâncați a doua zi Dureri articulare primește. Pentru a vă simți în curând mai bine: Evitați zahărul purificat (zahăr granulat), prea multe grăsimi animale (inclusiv unt), Carne de porc, preferabil produse din grâu, sparanghel, căpșuni, alcool și glutamat, precum și conținute în produse Vopsele.
• Puteți mânca: zahăr de trestie crud sau sirop de agave, pește de apă rece, calmar, uleiuri vegetale presate la rece, Cartofi, orez brun, nuci (evitați arahidele), fructe, legume, produse de spelta, brânză, lapte degresat (dacă este posibil niciunul Laptele vacii), ceai și apă minerală, păsări de curte, carne de vită (nu mai mult de două ori pe săptămână).