Prunele sunt sănătoase?
Cine poate rezista unei prune suculente? Când vara se termină, mulți oameni ajung din ce în ce mai mult la deliciosul fruct cu sâmburi. Dar cât de sănătoase sunt de fapt prunele? Vă vom spune.
Ingredientele prunelor
Ce are de oferit o prună? Următoarea prezentare generală arată cei mai importanți macro și micronutrienți la 100 g de prune (sursa DGE):
- Energie: 48 kcal/ 200 kJ
- Albus de ou: 1 g
- Grăsimi: 0,1 g
- Carbohidrați: 10 g, din care zaharuri: 9 g
- Fibre: 1,6 g
- Carotenoizi: 365 μg
- Potasiu: 160 mg
- Calciu: 20 mg
Problemele cu mișcările intestinale pot fi foarte supărătoare. Înainte de a recurge la laxative pentru...
O prună naturală este formată din 83% Apă. Are un conținut ridicat de zahăr și, prin urmare, este o sursă bună de energie. O prună conține numeroase minerale și vitamine în cantități minime. Carotenoizii luteina, beta-carotenul și zeaxantina sunt deosebit de demni de remarcat datorită cantității lor. Caratinoizii sunt un precursor al vitaminei A și astfel contribuie la menținerea vederii. Prunele sunt, de asemenea, bogate în polifenoli. Acestea sunt substanțe vegetale secundare care pot preveni cancerul.
Prunele au aceste efecte sănătoase
Datorită ingredientelor, efectul de promovare a sănătății al prunelor poate fi confirmat științific. Iată o prezentare generală:
- Întărește sistemul imunitar.
- Acționează preventiv împotriva bolilor cardiovasculare.
- Au efect antiinflamator.
- Au un efect preventiv împotriva cancerului (de ex. A. cancer de colon, cancer de sân).
- Au efect digestiv.
- Au un efect preventiv împotriva diabetului.
- Scăderea nivelului de colesterol.
- Poate avea un efect de calmare a durerii asupra fibromialgiei.
- Au un efect preventiv împotriva problemelor mentale și a depresiei.
Prunele sunt cunoscute în special pentru proprietățile lor digestive. Sucul de prune este un remediu de casă bine cunoscut pentru constipație. Prunele conțin pectină și celuloză. Aceste substanțe vegetale au o capacitate puternică de umflare. Acest lucru favorizează mișcarea intestinală. Acizii din fructe, cum ar fi acidul malic și acidul oxalic, precum și alcoolul de zahăr sorbitol, promovează, de asemenea, efectul digestiv al prunelor.
Prune – doar cu moderație, nu în vrac!
Consumul excesiv de prune are efect laxativ. Efectul digestiv poate deveni rapid vizibil cu diaree. Conținutul ridicat de zahăr din prune ar trebui, de asemenea, privit critic. 100 de grame de prune conțin mai mult de 2 lingurițe de fructoză. Prin urmare, prunele trebuie consumate întotdeauna cu prudență.
Sfatul nostru: consuma maxim 5 prune pe zi. Drept urmare, beneficiați de efectul de promovare a sănătății și nu aveți surprize urâte la toaletă sau la cântar.
Cât de util vi se pare acest articol?
