Instrucțiuni în domeniul sportului și wellness-ului pe tema exercițiilor pentru acasă

Exercițiile de gimnastică la schi sunt exerciții speciale pentru pregătirea mușchilor pentru sezonul de schi care urmează. Dacă aveți dreptate ...

Domnilor creației, atenție: nu numai femeile apreciază un piept ferm. Dar nu trebuie neapărat să mergi la sală ...

Exercițiile de gimnastică facială nu servesc - așa cum s-ar putea crede unii - în niciun fel pentru a „antrena” fața. Mai degrabă este ...

Ai nevoie de mușchii brațului tău în fiecare zi - și, deși nu ești genul pentru sejururi prelungite la sala de gimnastică locală, ...

Tabla de balansare nu este doar o jucărie pentru copii, ci și sportivii profesioniști se antrenează cu ea. Cu tabla de balansare poți rareori ...

Aproximativ o treime dintre persoanele cu probleme de spate se plâng, de asemenea, de probleme de gât. Motivul durerii este lângă ...

Ce este mai seducător și estetic decât un stomac subțire, bine antrenat? - Nu mult, pentru că un stomac puternic nu numai că vede ...

Începe sezonul estival și v-ați făcut confortabil în timpul iernii reci, fără a face sport? Atunci ar trebui ...

Pentru a menține corpul în formă, mulți lucrează pentru bani scumpi în sala de sport. Dar este cu adevărat necesar acest lucru? Nu! Pentru că ...

Oricine nu este un iubitor de alimente și nu exercită suficient în general acumulează rapid excesul de kilograme. Acestea se așează la ...

Majoritatea oamenilor - deopotrivă femei și bărbați - visează să aibă un stomac plat. În timp ce există multe exerciții sportive care vor ...

Spatele drept este baza unei posturi bune. Cu o postură potrivită, nu numai că durerile de spate pot fi evitate, ...

Oricât de frumoasă este vara și toate femeile își pot îmbrăca din nou ținutele mici, nu vrei ca enervantul ...

Un număr de gropițe care se întind pe coapse și fese, se înmulțesc în mod constant și au uneori dimensiunea unui bob de mazăre ...

Jumperii înalți arată foarte subțiri și ușori ca o pană. Deci, este o greutate pană o condiție prealabilă pentru săriturile în înălțime? Sună logic: vreodată ...

Admiri oameni agili și ai vrut întotdeauna să faci un act de echilibru? Nu mai visa la asta și antrenează-te să o faci.

Indiferent dacă sunteți un atlet sau un funcționar public cu probleme de spate. Antrenamentul și efectuarea exercițiilor corecte vor fi ...

Fiecare femeie are domeniile ei problematice. Așa-numitele genți sunt cele mai frecvente de la vârsta de 30 de ani. Există exerciții pentru a le antrena departe ...

În zilele noastre, un braț muscular, bine antrenat, este probabil unul dintre cele mai mari idealuri de frumusețe. Un astfel de braț pentru ...

Coapsele slabe au un efect negativ asupra posturii generale. Pe de altă parte, este un antrenament pentru coapse care ...

Când abia te poți scoate din pat în fiecare zi din cauza oboselii tale extreme de dimineață și ridicarea este un calvar pentru ...

Există câteva exerciții pentru exercitarea mușchilor gambei pe care le puteți face cu ușurință acasă. Acestea sunt explicate aici.

Pentru ca fesele tale să devină drăguțe și strânse, nu este posibil să faci mișcare. Aceste exerciții pentru modelarea feselor sunt simple - vă pot ajuta ...

Cu o minge de gimnastică puteți face exerciții de fitness simple, prietenoase articulațiilor, dar eficiente. Dar după o utilizare repetată ...

Subțierea nu este ușoară. Kilogramele încăpățânate sunt adesea lipite pe șolduri, stomac și fund. Prin urmare, este important să aveți o ușoară ...

Antrenamentul de forță este efectuat intens atât de bărbați, cât și de femei. Bărbații găsesc mușchii foarte estetici, iar femeile pe de altă parte ...

Push-up-urile te mențin în formă și îți asigură o super-figură. Dar nu toată lumea o face bine. Aici puteți afla cum să o faceți și ce puteți ...

Stai în birou în fiecare zi și te simți tensionat? Cu exerciții de întindere eficiente vă asigurați bunăstarea și o bună ...

O talie mică este considerată un ideal de frumusețe în societatea noastră. Cea mai îngustă parte a ...

O burtă rotunjită este deosebit de nepopulară pentru femei, deoarece rotunjimea mijlocului corpului desfigurează silueta grațioasă a fiecărui ...

Frustrare în vestiar, pantaloni care nu se potrivesc peste picioare, coapse frecându-se unul pe altul, fese deformate - frustrarea ta este ...

Aveți un leagăn și nu știți ce să faceți cu el? Prin vibrație și balansare poți ...

Știi și asta? Bicicleta de antrenament colectează praful lângă televizor, ganterele de sub pat. După câteva săptămâni nu mai este nicio dorință de a ...

Ganterele sunt extrem de populare ca echipamente de exerciții pentru mușchii brațului. Sunt practice, nu ocupă mult spațiu și există ...

În partea din spate a brațelor este grupul muscular triceps. Din păcate, acestea sunt utilizate puțin mai rar decât mușchii bicepsului, deoarece ...

Exercițiile abdominale pot reduce grăsimile din zona taliei și pot întări mușchii abdominali. Exercițiile abdominale sunt deosebit de eficiente în ...

N-ai timp să mergi nici la sală? Nu contează, există exerciții pentru a vă menține în formă acasă pentru toată lumea. …

În urmă cu aproximativ treizeci de ani, fondatoarea Metodei Callanetics, Callan Pinckney, și-a început exercițiile revoluționare. Calanetică ...

În special pentru femeile după naștere, exercițiile bune pentru podeaua pelviană sunt esențiale pentru a reveni în formă. Chiar dacă aveți un ...

Doriți să vă tonificați stomacul? Dar nu ai chef să faci exerciții tradiționale, cum ar fi ședințele? Apoi proiectează-ți ...

Cel târziu după iarnă, când hainele elegante de vară atârnă în magazine și visezi să te întinzi pe plajă, ...

Pentru a obține cel mai mare succes posibil cu echipamentul dvs. sportiv - FLEXI-BAR - ca începător, este necesar să faceți exercițiile corect ...

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci mișcare în fiecare zi. Deoarece mulți nu pot merge la un centru de fitness sau ...

Cum să obțineți un pachet de șase nu este doar o chestiune de antrenament și disciplină. Cerințele fizice joacă, de asemenea, un rol important.

Vrei să ai un stomac plăcut frumos și cauți niște exerciții abdominale simple, care nu necesită echipament ...

Masajul facial este o noutate pe piața produselor pentru sănătate, dar are deja un statut de cult. Cu diferite ...

Coapsele sunt una dintre cele mai frecvente zone problematice pentru femei. Din păcate, nu există control asupra locului în care pierzi în greutate pe corp ...

Doriți să vă antrenați sensibil cu bicicleta dvs. de exerciții? Nici o problemă. Pentru că cu puțin timp și răbdare, cu ajutorul ...

Îmbătrânirea este adesea asociată cu teama de a trebui să te bazezi pe ajutorul din exterior în viața de zi cu zi. Fie că este spatele care doare, fie că ...

Așa cum se întâmplă adesea, mulți pasionați de sport se înscriu într-un studio de fitness cu motivație, doar pentru a descoperi că conducerea, ambalarea ...

Mai ales de Crăciun, când ești invitat constant la cină, se întâmplă adesea să se acumuleze niște mânere de dragoste. Desigur ...

Sit-up-urile sunt probabil cea mai populară formă de antrenament abdominal. Când faceți corect, vă antrenați mușchii drepți abdominali, faceți ...

Fie că este vorba de balet, aerobic, dans sau arte marțiale, este adesea necesar un act de echilibrare. Pentru a evita durerea în timpul implementării, ...

Există nenumărate exerciții care te ajută să slăbești. Pentru mulți, dacă vrei să slăbești, factorul decisiv este modul în care ...

Ești în proces de a-ți readuce corpul în formă? Regiunea abdominală, în special, pune adesea probleme. …

„Hula hoop, hula hoop, îți balansezi șoldurile ca femeile din Hawaii. Pe Rio la Plata, pe Gange și pe Rin, toată lumea va ...

Mușchii bine definiți pot fi obținuți în mod rapid prin antrenamentul cu gantere. Cu toate acestea, când vine vorba de utilizarea ganterelor, există câteva lucruri pe care ...

Antrenamentul de forță și construirea mușchilor nu înseamnă întotdeauna antrenament cu greutăți, exercițiile izometrice sunt, de asemenea, bune ...

Un stomac plat arată întotdeauna bine și ar arăta și mai bine dacă ar fi plin de mușchi. Pentru a face acest lucru, trebuie să ...

O consecință a venelor slabe sau a varicelor este picioarele grele. Cei afectați au atunci probleme de mers pe jos, iar alții au mai mult ...

Nu vă este stomacul la fel de strâns după iarnă ca vara trecută? Cu unele exerciții vă puteți îmbunătăți mușchii abdominali ...

Theraband este adesea denumită cea mai mică sală de sport din lume. Aceasta nu este o exagerare, deoarece cu panglicile colorate din latex ...

Exercițiul fizic este extrem de important, mai ales la bătrânețe, pentru a vă menține în formă și a preveni bolile. Multe cluburi oferă, de asemenea, ...

Dacă doriți să vă formați silueta și să pierdeți în greutate pentru vara următoare, ar trebui să includeți exerciții împotriva ...

Inelul simplu și simplu din plastic sau lemn, cercul hula, se confruntă în prezent cu o reală revenire. Vipuri, stele și stelute ...

Vrei un stomac plat, bine antrenat, dar nu vrei să te înregistrezi la sala de sport? Iată câteva ...

Cercul hula se confruntă în prezent cu o reală renaștere și multe stele au redescoperit dispozitivul simplu. Poți face și tu asta ...

Doriți să vă pregătiți pentru sezonul bikinilor și să vă antrenați stomacul slab? Cu aceste exerciții va funcționa cu siguranță cu ...

Care om nu visează la un pachet de șase? Dar cum construiți mușchii abdominali? Ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru asta?

Te doare spatele după o zi lungă de muncă? Apoi, exercițiile de întărire a spatelui cu Theraband sunt soluția potrivită pentru ...

Doriți să construiți mușchi pe care să îi puteți folosi cu adevărat în volei? Iată două exerciții de antrenament de forță ...

Niciun alt dispozitiv de fitness nu este la fel de bun pentru siluetă ca antrenorul transversal, cu dispozitivul întregul corp poate fi antrenat. Crea …

În majoritatea cazurilor, o femeie dorește să aibă un miez frumos și subțire. Mușchii abdominali neglijați și flascați pot fi ...

Ce sunt sacii de fasole și ce exerciții puteți face cu ele? Dacă aceasta este întrebarea pe care ți-o pui, iată câteva sugestii.

Cu Deuserband vă puteți strânge în mod specific corpul și vă puteți întări și construi toți mușchii. Cu câteva exerciții ...

Dacă îți place să joci handbalul în echipă, îți poți antrena abilitățile de sărit în mod regulat cu exerciții simple.

În plus față de abdomen, coapse și șolduri, fese sunt, de asemenea, adesea o zonă cu probleme, care este întărită în consecință și ...

Doriți să vă antrenați pentru un circ pentru copii și căutați câteva sfaturi despre cum să învățați copiii să jongleze?

După o „dezintoxicare” reușită, sunteți în căutarea unor exerciții pentru extensorii spatelui pe care să îi puteți folosi ca antrenament funcțional ...

Dacă vă simțiți rigid și imobil, puteți face ceva în acest sens. Puteți antrena mobilitatea cu ajutorul unora ...

Vă puteți antrena bicepsul cu exercițiile de expansiune potrivite. În orice caz, ar trebui să începeți antrenamentul încet și ...

Dacă vrei să înveți fagul pe bara orizontală, nu numai că trebuie să te antrenezi regulat, dar ai nevoie și de multă forță în brațe.

O spate largă, bine antrenată, nu numai că este plăcută să te uiți, ci și contribuie activ la problemele spatelui ...

Chiar și cu copiii prodigi, participarea la un curs de balet o dată pe săptămână și progresul fericit nu este suficient atunci când ...

Dacă doriți brațele puternice, spatele puternic în formă de V și mușchii toracici pronunțați, unitatea zilnică ...

Pivotul de pe bara orizontală este unul dintre exercițiile de bază în gimnastica aparatelor. În timpul unor bețișoare, creșterea de la început ...

Dacă vrei să stăpânești un act de echilibrare, există o succesiune bună și simplă de exerciții pe care le poți folosi pentru a preveni daunele ...

Antrenamentul cardio este un tip de fitness care antrenează în primul rând rezistența și, astfel, menține sistemul cardiovascular. …

Tragerile sunt structural un exercițiu relativ simplu pentru a lucra eficient mușchii brațelor și umerilor. Te lași ...

Construirea echipei este importantă, astfel încât echipa să continue să crească împreună. Dacă o echipă nu crește, nu se oprește - asta ar fi ...

Ești nemulțumit de fese? Majoritatea femeilor sunt. Este fie prea mic, prea mare sau prea gras. Cum te asumi ...

Dips-urile sunt potrivite ca exercițiu de bază în antrenamentul cu greutăți; mai ales pentru antrenamentul toracic. Cu scufundări, puteți avea întregul opresiv ...

Mai ales pe abdomenul inferior, grăsimile inestetice se acumulează adesea sub formă de exces de greutate și curbe nedorite. Cum faci asta cu ceva ...

Presa frontală LH antrenează umerii, partea superioară a spatelui și tricepsul. Acest lucru face ca exercițiul să fie una dintre cele mai importante metode pentru ...

Dacă îți place să fii subțire și vrei să dezvolți un pachet de șase prezentabil, poți face exercițiile corespunzătoare. A …

Flexiunile cu un singur braț nu sunt pentru începători. Dar nici măcar persoanele care deseori și regulat fac flotări normale nu le pot face ...

„Vârful vobler”, cunoscut și sub numele de dispozitiv de fitness sub numele de Flexi-Bar, este unul dintre cele mai noi și foarte eficiente ...

Antrenamentul pe circuit este un tip special de antrenament care este potrivit și pentru antrenamentul de baschet. Diferite exerciții sunt ...

Push-up-urile sunt de fapt destul de simple, dar pentru a fi blând cu spatele și a le face eficient, trebuie să știți exact cum ar trebui să arate.

Dacă trebuie să faci săritura în înălțime la școală sau în timpul studiilor, te poți antrena cu exerciții specifice de gimnastică.

Numărul persoanelor care suferă de probleme de spate crește în fiecare an. Pentru a te ajuta, chiar și mic ...

Experții sfătuiesc să faci sport, atunci vei reuși să slăbești. Exercițiile de gimnastică vizate pe care le puteți face cu ușurință acasă vă pot ajuta aici.

Placa vibratoare Galileo a fost prima de pe piață. Producătorul promite reducerea grăsimii și creșterea mușchilor în ...

Vrei să te antrenezi fese frumoase și nu știi exact ce exerciții poți folosi pentru ao obține? Cu gimnastică obișnuită ...

Mușchiul croitorului este situat în partea superioară a piciorului. Aparține mușchilor scheletici anteriori. Este destul de subțire și pleacă de la ...

Vara se apropie și silueta bikini perfectă și strânsă lasă încă de dorit? Apoi scoate-ți AbDoer Twist din subsol ...

Un triceps strâns și definit este popular printre bărbați și femei, mai ales vara. Dacă nu ai bani să mergi la sală, ...

Mulți oameni își doresc un corp superior bine antrenat și definit. Cum vă puteți întări mușchii corpului superior prin exerciții ...

Pentru a vă îmbunătăți simțul echilibrului, există o gamă întreagă de exerciții pe care le puteți face fie în viața de zi cu zi, fie ca sport și ...

Unii oameni așteaptă deja cu nerăbdare iarna în iulie, astfel încât să poată în sfârșit să facă iar snowboardingul. Dar chiar dacă acest lucru nu este încă posibil ...

Pull-up-urile sunt o modalitate bună de a antrena mușchiul brațului superior. Cu toate acestea, ar trebui să creați un plan de instruire precis dacă aveți un ...

Dacă vrei să fii atletic, nu poți evita un piept lat și măturat. Întrebarea cum să obții un piept larg ...

Vrei să ai coapse foarte ferme și nu știi ce te va ajuta cu adevărat? Cel mai important lucru este mișcarea corectă.

Nu puteți învăța echilibrul de acum înainte, tot ce puteți face este să vă măriți flexibilitatea pas cu pas. Și …

Exercițiul pentru tensiunea corpului activează toți mușchii din corp. Acest lucru vă îmbunătățește conștientizarea corpului și poziția.

Un corp subțire, bine tonifiat, este idealul frumuseții în acest moment. Toată lumea are problemele sale. Puteți folosi un ...

Masajele au întotdeauna un efect relaxant, în special masajele faciale au un efect relaxant și regenerant. Chiar și laicii pot ...

V-ar plăcea să formați mușchii din brațe, dar să nu mergeți la sală? Apoi, un exercițiu de fitness optim ar fi ...

Deseori actul de echilibrare pare un miracol anatomic. Dar cu răbdarea necesară, mult timp, regularitate și cunoștințele necesare ...

Aproximativ 5% dintre germani au un pinten calcanic. Se înțelege ca o creștere asemănătoare unui spin a osului călcâiului, extremă ...

Mulți oameni își găsesc coapsele prea largi și vor să obțină coapse subțiri. Iată câteva idei despre cum să vă îmbunătățiți ...

Te doare genunchii des? Atunci ar trebui să-ți întărești mușchii picioarelor. Cu exercițiile potrivite și o ambiție atletică, nu este nicio problemă.

Centura de masaj Vibro-Power nu trebuie doar să vă ajute să pierdeți în greutate, ci este și un dispozitiv de masaj foarte bun care ...

Vine vara, dar stomacul tău nu va dispărea? Fundul tău este prea rotund și picioarele prea grase? Nicio problemă: cu antrenament direcționat, ...

Fesele sunt un aspect important al corpului lor atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar nu ai un fund frumos și ferm ...

Mulți pasionați de sport au recunoscut avantajele echipamentelor moderne de fitness, cum ar fi banda de fitness și le folosesc în mod eficient pentru ...

Să devii slab și musculos fără a fi nevoie să te exersezi este un vis pentru cei cărora nu le place sportul. Nu toată lumea se distrează în ...

Mulți oameni se luptă cu kilogramele încăpățânate. A scăpa de mânere de burtă și dragoste este o problemă obișnuită și nu doar pentru femei. …

Dacă visezi absul proverbial de spălare, ar trebui mai întâi să-ți antrenezi atașamentul abdominal existent, pentru că asta ...

Cine nu știe asta? Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, vara vrei să arăți un fund frumos și încordat în pantalonii tăi strâmți ...

Antrenamentul pe circuit este foarte popular cu multe cluburi sportive. Probabil cel mai frecvent folosit obiect de antrenament este ...

Durerea de spate este foarte incomodă pentru cei afectați și reduce bunăstarea personală. Cu câteva exerciții și sfaturi ...

Un piept ferm este un obiectiv declarat de antrenament pentru bărbați, dar și pentru femei. Cu câteva exerciții puteți ajunge la mușchiul pectoral ...

Când mușchii dezvoltă tensiune, apar contracții concentrice sau izometrice. Varianta concentrică creează ...

Dacă pantalonii au devenit din nou prea strânși, atunci este timpul să faceți ceva cu privire la grăsimea laterală. Cu simplu ...

Nu este util doar să vă întindeți coapsele, vițeii sau umerii, ci și exerciții speciale pentru mușchii abdominali ...

Actul de echilibrare este disciplina supremă în balet sau atletism. Oricine nu a învățat elasticitatea necesară în copilărie, ...

O burtă de bere pare orice altceva decât frumoasă și este, de asemenea, un risc pentru sănătate. Cu cât circumferința taliei este mai mare, în special la bărbați, ...

Dacă vă întrebați cum să obțineți abs repede fără a merge la sala de sport în fiecare zi, veți obține ...

Te simți urât și gras cu burtica? Sarcinile nu sunt întotdeauna de vină pentru un stomac flas. Există …

Coapsele subțiri sunt un vis pentru mulți oameni. Cu toate acestea, acest vis se poate împlini dacă faci exerciții regulate și ...

Dacă v-ați săturat să vă lăsați cu brațele superioare, v-ați săturat să abia aveți putere în brațe, atunci este timpul să ...

Mulți oameni suferă de alinieri greșite ale picioarelor, fie că lovesc genunchii sau picioarele de arc, aceste abateri cauzează adesea ...

Coarda de sărit este unul dintre cele mai bune și mai ieftine exerciții pentru a vă antrena fitnessul acasă. Aici puteți citi care ...

Dacă doriți să tăiați o siluetă bună într-o fustă sau blugi, rochie sau bikini, un fund ferm este o necesitate. Cu antrenament intensiv ...

Un masaj la gât este întotdeauna bun peste tot. Acesta este motivul pentru care aceste instrucțiuni sunt deosebit de utile, deoarece vă oferă posibilitatea de a ...

Dacă doriți să vă antrenați brațele care flutură departe și rapid și doriți, în schimb, să construiți mușchii strânși ai brațului, trebuie să ...

Învățarea de a face actul de echilibrare este un proces obositor. Trebuie să rămâi cu el și să-ți faci întinderile în fiecare zi, indiferent dacă ești ...

Pasionații de fitness și sportivii au adesea o problemă de a pierde excesul de grăsime la sân. Cu exercițiile potrivite și un ...

Cu aerobic te potrivești rapid și te distrezi și tu. Cele mai eficiente sunt exercițiile în timp ce stai în ritmul muzicii pe care tu ...

Cu flotări puteți antrena o gamă întreagă de mușchi, cu condiția să le stăpâniți în mod corespunzător și să aveți ...

Actul de echilibrare este o realizare strălucitoare când vine vorba de agilitate. Dacă vrei să faci și tu asta, lucrează cu exercițiile ...

Push-up-urile sunt adesea făcute incorect și, prin urmare, nu numai că sunt mai puțin eficiente, dar pot fi, de asemenea, nesănătoase ...

Dacă doriți să vă construiți mușchii pieptului, nu aveți întotdeauna nevoie de echipamente scumpe. De asemenea, puteți efectua un simplu antrenament al mușchilor toracici ...

Aveți stomac flas și nu aveți așa-numita jgheab de șampanie? Apoi citiți aici ce puteți face eficient pentru a vă îmbunătăți ...

Dacă vă întrebați cum vă puteți antrena mușchii pieptului fără ajutoare, lăsați pur și simplu următoarele exerciții să vă stimuleze.

Ca așa-numitele greutăți libere, ganterele sunt un instrument excelent pentru întărirea specifică a anumitor zone musculare și ...

Adesea întrebarea este „Cum îmi strâng fesele” și nu doar mușchii sunt decisivi, ci și țesutul conjunctiv al pielii ...

Deseori stomacul este o provocare ca zonă cu probleme. Acest lucru face cu atât mai dificilă antrenarea mușchilor abdominali laterali. …

Cei care pot face echilibrul sunt adesea invidiați. Pentru că nu mulți reușesc să-și întindă picioarele sau să se încadreze la fel de departe. Cu regulat ...

Dacă doriți să faceți ceva pentru silueta dvs., puteți viza grăsimea cu sporturi de rezistență, precum și antrenamentele de forță cu exerciții adecvate ...

Aerobicul poate ajuta la reducerea excesului de grăsime corporală într-un mod specific. Pe lângă exercițiile cu care vrei să slăbești, ar trebui ...

Exercițiile de podea pelviană sunt, de asemenea, utile și utile pentru bărbați, dar ar trebui să fie exercițiile potrivite.

Theraband este ideal pentru antrenamentul muscular în toate regiunile corpului. Următoarele două exerciții vă vor arăta cum să vă îmbunătățiți ...

Cu gantere de 10 kg ca dispozitiv clasic de antrenament al forței, puteți construi mușchii într-un mod țintit, este vorba despre ...

Cu sportul puteți antrena anumite părți ale corpului și mușchii individuali. Cu pull-up-uri pe o bară pull-up, puteți înapoi, ...

În special, bărbații apreciază brațele musculare, astfel încât partea din față a brațului superior - bicepsul - ar trebui să fie antrenată mai larg. …

Nu aveți întotdeauna nevoie de „echipament greu” sau echipament de fitness pentru mușchii puternici ai brațelor. Cu ...

Pentru a antrena coapsele interioare, antrenamentul de anduranță convențional, cum ar fi alergatul sau ciclismul, este adecvat numai condiționat. Găsiți aici ...

Adesea oamenii sunt practic mulțumiți de figură, dar apoi șoldurile și talia se dovedesc a fi problematice, unde ...

Mai presus de toate, zonele problematice, cum ar fi abdomenul, coapsele și fesele, trebuie instruite corespunzător, astfel încât circumferința acestor părți ale corpului ...

Exercițiul de scândură este un exercițiu eficient și prietenos cu spatele pentru un stomac plat și ferm. Aici sunt prezentate și explicate două variante.

Pentru mulți pasionați de fitness, în special zona problemă a stomacului este o parte dificilă de antrenat a corpului. Puteți folosi ...

Zonele cu probleme, în special, cauzează adesea dificultăți, astfel încât abdomenul, picioarele și fesele ar trebui instruite în consecință. Cu …

Nu aveți neapărat nevoie de echipamente speciale pentru a vă exercita antebrațul. Fără dispozitive, puteți utiliza și antebrațul ...

"Cum obțin coapse mai subțiri?" Este o întrebare obișnuită. Cu exerciții fizice și o dietă adecvată, se poate realiza într-un timp scurt.

Dacă îți place să ai o statuie subțire, musculară și puternică, vrei să construiești rapid un piept ferm. Cu câteva exerciții ...

Femeile, în special, apreciază fesele ferme și ferme. Pentru a antrena un fund atractiv de măr, aveți nevoie de ...

Puteți învăța „Doppelter Holländer” sau „Double Dutch” numai dacă vă place sărind coarda. A fost creat în curțile școlii, de către copii ...

Dacă doriți un stomac plat, muscular, nu este vorba doar de antrenamentul clasic al mușchilor abdominali, ci și de dreptul ...

Nu vrea fiecare femeie un fund rotund frumos și, prin urmare, un adevărat punct de atracție? Vă puteți aduce fundul cu voi cu următoarele exerciții ...

Doriți să slăbiți, dar să vă salvați sala de sport scumpă? Aflați aici cum vă puteți gestiona cu ușurință greutatea cu un echilibru ...

Sunt disponibile diverse sporturi pentru fitness fizic, dar și pentru a compensa stresul cotidian. Cu exerciții specifice ...

Bărbații în special, dar și multe femei, încearcă să-și construiască pieptul cu ajutorul antrenamentului cu greutăți cu gantere. Variat ...

Mai presus de toate, antrenamentul pieptului și al mușchilor abdominali ar trebui făcut corect, astfel încât, pe de o parte, să puteți face rapid, pe de altă parte, ușor și sănătos ...

A deveni mai larg este mai presus de toate visul multor tineri. Cu toate acestea, adesea nu știu ce exerciții sunt cele mai bune pentru asta ...

Grăsimea din spate nu arată bine și nu este deloc plăcută, mai ales vara. Antrenează-ți o siluetă de bikini și o ...

Suferi de mânerele tale de dragoste, chiar dacă este doar puțin? Apoi, cu exerciții simple pe care le poți face acasă ...

Prima dată când stai în fața unei bănci de sărituri în aparatele de gimnastică, te poți întreba de ce este nevoie de salt. …

Dacă doriți să aveți picioare mai ferme, trebuie să vă antrenați și coapsele interioare. Există exerciții speciale pentru aceasta.

În special zonele cu probleme, cum ar fi talia sau stomacul, sunt adesea dificil de atins cu un singur exercițiu. Prin urmare, antrenamentul cu ...

Mulți oameni doresc să scape de excesul de grăsime, în special pe stomac. Totul se reduce la exercițiile potrivite, în timp ce ...

Dacă aveți o greutate prea mare pe șolduri, vă puteți îndepărta grăsimea abdominală prin exerciții regulate.

Odată cu înaintarea în vârstă, stabilitatea scade. Cu toate acestea, pentru a vă menține în formă, există câteva exerciții de echilibru pentru adulți pe care ar trebui să le cunoașteți.

Dacă preferați să vă consolidați mușchii moderat în loc de o forță extinsă și de formare musculară, puteți utiliza și Theraband ...

Aveți mici pieptene de grăsime sub sân și nu știți cum să remediați această existență enervantă? Câteva lumini ...

Viteza nu fascinează doar sportivii. Chiar și sportivii amatori se străduiesc adesea să devină din ce în ce mai repede. Pe scurt …

Mai presus de toate, pieptul ar trebui să fie puternic și expansiv, deoarece mușchii pieptului sunt implicați în multe mișcări în viața de zi cu zi, dar și în ...

Bărbații, în special, ar dori să aibă brațele puternice pentru a exprima sportivitate și fitness. Brațele mai mari pot fi ...

Este mai ușor să slăbești cu exercițiile fizice. Există numeroase exerciții care vă pot ajuta să slăbiți. Care este cel mai rapid mod în care se poate slăbi, ...

V-ați dori picioare feminine cu adevărat musculare? Apoi, un exercițiu eficient vă va ajuta să obțineți noul aspect.

Pentru a vă face sânii lăsați mai fermi, ar trebui să planificați exerciții simple de întindere în rutina de dimineață. Aici …

Actul de echilibrare fascinează mulți oameni și este cel mai bine cunoscut din balet. Cu sfaturile potrivite, o mică cheltuială de timp și răbdare ...

În special brațele superioare, cu bicepsul și tricepsul gros, emană adesea sportivitate, forță și fitness. Adesea apare întrebarea „cum ...

Fundul în special este adesea un domeniu problematic, dar poate fi instruit în mod eficient. Oameni cu fese plate ...

Coapsele, în special, sunt adesea o zonă cu probleme care poate fi refăcută cu anumite exerciții și antrenamentul potrivit ...

Mai ales după o masă bogată și când vara se apropie din nou, mulți oameni vor să ardă calorii pentru a slăbi ...

Așa-numita „stabilizare a trunchiului” este esențialul în lupta împotriva durerilor cronice de spate. Dacă nu aveți suficient timp ...

Ți-ar plăcea să înveți un handstand într-o singură zi, dar ți-e frică să nu te rănești? Mai întâi, depășește-ți ...

Există multe exerciții pentru relaxarea gâtului tensionat. Unele dintre acestea pot fi realizate rapid și ușor în viața de zi cu zi.

Dacă doriți să practicați actul de echilibrare, vă puteți pregăti încet pentru întinderea și întărirea regulată a mușchilor picioarelor.

Efectul afterburn, sau în germană efectul afterburn, se instalează după fiecare performanță sportivă și durează aproximativ ...

Un stomac frumos și plat arată sexy și, prin urmare, este dorința multor femei. După cum puteți face cu câteva exerciții simple, cum ar fi ședințele ...

Un antrenor transversal este o soluție bună pentru antrenamentul acasă. Vizionarea la televizor și practicarea sportului este un antrenament perfect pentru mulți. Intr-adevar …

Abilitățile motorii fine nu trebuie doar învățate și instruite la copii, ci și după accidente sau imobilitate (de exemplu, mult timp ...

Exercițiile fizice au o serie de efecte pozitive asupra corpului și minții. Exercițiile sunt potrivite pentru a susține antrenamentul normal ...

Este cunoscut din sporturile școlare, gimnastica de întindere este cel mai cunoscut și mai ușor tip de gimnastică cu aparate. ...

Ai probleme să te ridici dimineața? Mulți oameni se plâng pentru că se trezesc prost și doar oboseala lor ...

Un izokinator este un dispozitiv modern care poate fi folosit pentru antrenament foarte eficient. În acest articol există câteva instrucțiuni pentru un ...

Fiica ta urmează cursul de balet și ai vrea să faci exerciții pregătitoare pentru figurile de balet cu ea acasă? Atunci antrenează-te ...

Flotările Shaolin sunt destinate tuturor acelor persoane pentru care flotările obișnuite sunt prea ușoare. Puteți fi sigur că, cu ...

Oricine lucrează foarte mult pe PC este familiarizat cu problema: un gât incomod tensionat. Sporturile care compensează munca sedentară sunt ...

Cei care doresc să ardă calorii prin exerciții fizice de obicei nu se gândesc mai întâi la flotări. Dacă faci exercițiul de forță ...

Doriți să construiți mușchii brațului și doriți să încercați flotări? Sau ai nevoie de o metodă pentru a te menține în formă? …

Un corp bine tonifiat nu numai că este frumos să te uiți, dar este și mai sănătos să faci sport. Ca femeie, acest lucru poate fi, de asemenea, ...

Fie că faceți jogging, înot, exerciții de forță sau aerobic, tehnica de respirație este unul dintre factorii esențiali pentru ca sportul să ...

Sarcina nu este ușoară. Femeile se simt adesea imobile și deformate și este dificil pentru multe femei însărcinate să ...

Termenul de antrenament EMS se referă la antrenamentul mușchilor folosind dispozitive de curent de stimulare electrică. Deși aceste dispozitive sunt publicitate ...

Dacă nu-ți place să mergi la o sală de sport, poți reduce și excesul de kilograme prin antrenament la domiciliu pe un mini-pas cu pas ...

Găsirea exercițiilor pentru o bară de ușă sau gândirea la asta necesită multă imaginație. Dar dacă sunteți flexibil în ceea ce privește bara de ușă ...

Datorită structurii sale osoase, umărul este una dintre cele mai flexibile articulații din corp, dar este, de asemenea, foarte susceptibil la ...

Tendoanele scurtate se pot dezvolta rapid, prin postura unilaterală sau mișcare, prin neglijarea întinderii după efort, ...

Hula-cercurile și-au găsit deja drumul în industria fitnessului, deoarece cercurile șoldurilor cu hula-cercuri inovatoare, care au și butoane ...

Coordonarea nu este importantă doar după leziuni. Chiar și în viața obișnuită de zi cu zi, ar trebui să poți înconjura piciorul și ...

Pentru a vă trezi, puteți începe ziua cu exerciții ușoare pe lângă un duș. De asemenea, acest lucru face ca circulația dvs. să meargă imediat.

Saltul în lungime este una dintre principalele discipline din atletism. Pentru un salt bun ai nevoie de tehnica corectă de săritură în lungime.

Toată lumea vrea un fund ferm, ferm. Problema aici este că nu aveți întotdeauna dorința sau timpul pentru extindere ...

Articulațiile gleznei sunt fundamentul picioarelor, dacă doriți să le întăriți, puteți face și câteva exerciții simple acasă.

Pentru a putea construi mușchii spatelui într-un mod sănătos, nu trebuie să vă antrenați pe mașini. Există multe exerciții eficiente care pot fi puse în aplicare în viața de zi cu zi.

Vrei să te antrenezi și să-ți construiești mușchii? Dacă acest antrenament pentru construirea mușchilor ar trebui să fie cât mai ușor de realizat, dar totuși ...

Mușchii deltoizi pot fi ușor antrenați cu gantere și alte greutăți și se asigură că mușchii brațului sunt deja definiți.

Power Plate promite un succes mai rapid în lupta împotriva obezității și a celulitei. Pentru ca și această promisiune să devină realitate ...

Vibroplate este un instrument excelent de fitness bazat pe antrenamentul vibrațiilor care desfășoară efecte complexe ...

În gimnastică, podul este unul dintre cele mai dificile exerciții și, de asemenea, unul care prezintă un risc foarte mare de rănire dacă ...

Dacă doriți să slăbiți mult într-o perioadă scurtă de timp, ar trebui să alegeți exercițiile potrivite care să vă asigure că ...

Antrenamentul la handbal necesită mult timp și motivație. Sunt necesare rezistență, forță și viteză. Poți cu unele ...

Exercițiile abdominale sunt multe, dar nu toată lumea le poate face în mod corespunzător. O dificultate ar putea fi că ești încă ...

Pull-up-urile sunt un exercițiu foarte bun pentru exercitarea părții superioare a corpului și, în special, a brațelor. Cei care fac exercițiul mai intens ...

Oricine suferă de dureri de umăr poate face exerciții de ameliorare a plângerilor în viața de zi cu zi și, de asemenea, la birou. Lăsați-l să fie …

Genunchiul este deosebit de predispus la instabilitate. Cu următoarele exerciții este posibil să stabilizați genunchiul independent ...

Unul dintre cele mai frecvente defecte posturale este spatele rotunjit (spatele rotunjit), în care curbura naturală a coloanei toracale crește ...

Dacă vrei să-ți modelezi corpul, te interesează și includerea brațelor superioare în programul de exerciții. Clădire ...

Mușchii prea slabi pot provoca multe probleme, în special cei care stau pe picioare mult timp în fiecare zi ar trebui să-și păstreze mușchii piciorului ...

Multe lucruri nu ar fi posibile fără mușchii genunchiului - indiferent dacă aleargă, urcă scările sau merge cu bicicleta, genunchii devin noi ...

Cu expansorul, grupurile musculare, cum ar fi pieptul și umerii, pot fi antrenate acasă cu puțin efort. Pentru ca …

Fluturele este una dintre cele mai populare mașini din zona de fitness. Deoarece rareori aveți unul acasă, puteți face exerciții similare ...

Canotajul pe aparat poate fi practicat și acasă, astfel încât antrenamentul zilnic este posibil fără a fi nevoie să mergeți la sală. …

Picioarele arată cel mai bine atunci când fac ceea ce au fost făcute - mișcă oamenii. În vremuri de mașini, trenuri și ...

Stomacul în special este adesea o zonă tipică cu probleme, care este dificil de antrenat. Cu o minge Pezzi poți ...

Când afară se încălzește, femeile ar dori să prezinte un decolteu frumos și strâns. Dar foarte puține femei sunt ...

Vă sărbătoriți ziua de naștere cu prietenii și nu doriți doar să stați și să discutați cu oaspeții, ci și să faceți ceva ...

Dacă doriți să vă antrenați confortabil de acasă, puteți face acest lucru cu bicicleta Paso 107 de la Kettler. Poți treptat ...

Mini stick-ul leagăn este un mod foarte eficient și motivant de a face sport, deoarece antrenamentul se bazează pe ...

Când vine vorba de modul de tensionare a stomacului, întregul mușchi abdominal este utilizat permanent în viața de zi cu zi, chiar și atunci când ...

Chiar dacă sunteți în picioare toată ziua, asta nu înseamnă neapărat că mușchii picioarelor sunt antrenați în mod optim. Ea ...

Dacă îți place să construiești mușchi în general cu antrenamentul de forță, nu ar trebui să-ți uiți șoldurile, deoarece acestea ...

Cei care ar dori să dezvolte mușchi abdominali puternici și definiți pot atinge acest obiectiv de fitness în moduri diferite. A …

Un stomac plat este visul majorității femeilor. Și aici se află zona cu probleme. Înainte de sezonul de scăldat ar trebui să ...

În sporturi precum antrenamentul încrucișat, fitnessul, ridicarea greutăților și yoga, lunges este adesea denumit engleză ...

Burpeele sunt un exercițiu dinamic de gimnastică în care sunt integrați mușchii aproape întregului corp. Chiar dacă ...

Scindările sunt unul dintre cele mai dificile exerciții în gimnastică și nu toată lumea o poate face fără pregătire. Cu câteva sfaturi ...

Niciun alt exercițiu nu este un antrenament la fel de bun ca genuflexiunile. Acestea sunt ideale și pentru antrenament acasă, te antrenezi cu greutate ...

Dacă suferiți de un șorț gras, acesta vă poate afecta grav încrederea în sine. Nu trebuie întotdeauna să ...

Russian Twist este un exercițiu de fitness solicitant, cu ajutorul căruia îți poți consolida nucleul în mod deosebit, deoarece nu numai ...

Cine nu știe acest lucru: Te simți puțin incomod pentru că ai câștigat câteva kilograme sau pur și simplu nu faci sport. ...

Exercițiile de întindere sunt recomandate după activitatea fizică sau pentru a crește mobilitatea. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat bun ...

O abilitate bună de sărit este crucială pentru o serie de sporturi. Dacă utilizați „mușchii săriți”, adică mușchii responsabili de ...

Dispozitivele de cablu sunt disponibile în aproape fiecare studio de fitness, dar sunt utilizate relativ puțin. Acesta este ...

Sit-up-urile au fost considerate mult timp exercițiul clasic pentru construirea mușchilor abdominali, care are numeroase proprietăți de promovare a sănătății ...

Dacă doriți să faceți o împărțire în picioare, ar trebui să vă puteți întinde foarte bine și să fiți flexibili. Pentru a realiza acest lucru, puteți ...

Picioarele sunt adesea una dintre zonele problematice ale corpului. Grăsimea coapsei face ca picioarele să pară greșite, cu exercițiile potrivite ...

Tragerea cablului este versatilă și oferă posibilitatea de a antrena aproape întregul corp. De la brațe, peste umeri până la ...

Dacă ați văzut sala de sport în mod regulat, probabil că ați văzut oameni care se exercită cu centuri de ridicare a greutăților din când în când ...

În plus față de rata metabolică bazală zilnică de care aveți nevoie pentru a menține toate funcțiile fizice și biologice relevante ...

Pentru a arde cât mai multe calorii, sunt potrivite exercițiile care aduc metabolismul în viteză ridicată. Cu acest program pentru ...

Cu Galileo Basic vă puteți antrena cu ușurință corpul în time-lapse folosind alternarea stimulării musculare - deci ...

Zumba este un sport de dans și trend cu dansuri latino-americane pentru a vă menține în formă fizică și a vă distra împreună. …

Pentru a întări podeaua pelviană, nu aveți nevoie de echipament scump de exerciții - o simplă minge de exerciții, puțin timp și odihnă și ...

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați în principal pe efectuarea de exerciții de rezistență, deoarece acestea oferă ...

Zona lombară este deosebit de predispusă la dureri de spate și tulburări musculo-scheletice. Cu exerciții specifice poți ...

Pregătește-te în doar 5 minute pe zi - asta promite o mașină de fitness inovatoare pentru tot corpul. Cu formatorul de 5 minute, tare ...

Ați auzit recent de un overspagat pentru prima dată și doriți să îl încercați singur? Pentru a face acest lucru, trebuie să faci multe ...

Freeletics este un antrenament de mare intensitate care, în funcție de planul de antrenament, îmbunătățește enorm atât forța fizică, cât și rezistența. …

Pilates a fost înființat cu succes cu ani în urmă pentru a modela corpul. Diversele exerciții permit chiar ...

De asemenea, puteți face exerciții Pilates pentru brațe acasă, cu puțină pregătire. Dacă este făcut corect, veți ...

Un corp bine construit este extrem de dorit pentru mulți bărbați și femei. În cazul femeilor, eforturile sunt îndreptate către ...

Există nenumărate exerciții care vizează grupe musculare individuale. Exercițiile care antrenează toți mușchii sunt rareori prea ...

Până peste cap! Un headstand nu este ușor pentru foarte puțini oameni. Dar sunt destule sfaturi cum, cu puțin ...

Pentru a obține un nucleu minunat și bine format, există numeroase exerciții pentru acasă sau la sală. Crunchii, ...

Un pachet de șase s-ar putea să nu fie visul oricărui pasionat de sport, dar antrenamentul muscular abdominal este o parte indispensabilă a sălii de sport ...

Nu trebuie să mergi la sală pentru a-ți antrena corpul. Și acasă, aveți opțiunea de a viza ...

Un corset muscular bun pentru umăr și spate este important pentru a preveni durerea și tensiunea și pentru a menține o postură verticală.

Când vorbim despre zonele cu probleme, coapsele sunt adesea menționate. De obicei, este interiorul și așa-numitul ...

Pentru a obține abdominalii bine antrenați, trebuie să faceți în mod constant și regulat exerciții care lucrează în acest domeniu. ...

Scufundările sunt un exercițiu standard pentru sportivii de forță. Și în artele marțiale și sporturile de anduranță, exercițiile sunt un mod bun de a construi mușchii ...

Intinderea și relaxarea sunt o parte importantă a oricărui antrenament. Întinderea întregului corp nu este posibilă doar cu un singur exercițiu, ci cu ...

Căutați exerciții cu care să puteți scăpa de zona problemă a bărbiei duble într-un mod rapid și ușor? Pentru aceasta …

Pull-up-urile sunt considerate unul dintre cele mai eficiente exerciții de fitness pentru partea superioară a corpului. Deoarece nu aveți mult spațiu sau echipament pentru acest exercițiu ...

Ce exerciții există pentru abdomenul inferior? Pentru a obține un pachet de șase fără cusur, trebuie să lucrați cu abdomenul. Deși ...

Ați dori, de asemenea, să aveți un fund mai ferm și mai conturat? Exercitarea fundului unei femei este prin exerciții eficiente ...

Dacă mușchii spatelui nu sunt suficient de puternici, durerile de spate sunt inevitabile. Pentru prevenirea și întărirea spatelui, ...

Aproape toată lumea visează la un fund ferm. Pentru a nu rămâne cu visul, trebuie să vă antrenați mușchii fesieri. Exercițiile sunt ...

Un stomac antrenat arată minunat atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Acesta este modul în care „omul” primește abs ca Mike Geary, ...

Ești o femeie și vrei mereu să fii bine îngrijit și frumos să te uiți. Aceasta include, desigur, și frumoase, bine îngrijite ...

Multe femei și bărbați suferă de bărbia lor dublă. Puteți să vă împotriviți cu ceva cu exerciții faciale foarte simple ...

Mânerele de dragoste sunt adesea consumate în lunile întunecate de iarnă. Dar când vine vara, vrei ca enervantul ...

Powerball este ideal pentru întărirea încheieturilor și a mușchilor brațelor. Cu micile exerciții din acest manual ...

Nu orice femeie vrea să meargă „sub cuțit” și să aibă sânii fermi chirurgical. În multe cazuri, anumite exerciții pot ajuta ...

Multe femei, dar și bărbați, ar dori să-și reducă circumferința piciorului. Cu câteva exerciții și factori relevanți cu privire la de nutriție ...

Întrebarea cum să obțineți un fund de cracare cât mai repede posibil poate fi rezolvată cu o dietă adaptată, cu dreptul ...

Dacă doriți să vă consolidați puțin mușchii cervicali acasă, nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru a putea efectua exercițiile.

Mulți oameni suferă de oblicitate pelviană, care nu trebuie neapărat să fie dureroasă. Prin exerciții vizate poți ...

Puteți face cu ușurință gantere singur. Nu trebuie să cheltuiți niciun ban pe aceste echipamente sportive pentru a vă antrena eficient. Cu …

Gimnastica poate fi efectuată la orice vârstă și în aproape orice situație. Fie că faci câteva exerciții în timp ce stai sau stai în picioare, ...

Osteoporoza nu este la fel de răspândită ca acum câteva decenii, dar boala nu s-a stins. Cu …

Întinderea și întinderea fac parte din menținerea flexibilității corpului. Chiar și întinderi ușoare după ce te-ai ridicat ...

Exercitarea corpului superior nu numai că creează un corp atractiv. De asemenea, este sănătos și previne durerile de spate și postura slabă.