Călărește patine în linie și pierde în greutate
O modalitate excelentă de a slăbi este să faci patinaj în linie. Nu numai că exercițiile fizice în aer curat sunt sănătoase, dar rezistența și rezistența sunt, de asemenea, antrenate. Dar puteți crește și arderea grăsimilor cu câteva trucuri.
De ce ai nevoie:
- Role
- bună dispoziție
- Greutăți articulare
Patinajul în linie nu este doar distractiv, ci și un sport bun de făcut Scădea. Dacă puteți obține mai mult din acest lucru Instruire doriți să ieșiți din el, aceste trucuri suplimentare vă pot ajuta.
Muntele sună - pierde în greutate cu o înclinație
- Găsiți un traseu pentru patinaj în linie, care include și câteva înclinații. Nu trebuie să fie un munte mare la început. Un mic deal este suficient. Repetați această întindere în jurul dealului de câteva ori.
- Dacă v-ați săturat de dealuri, atunci căutați un nou traseu cu o pantă mai abruptă. Uneori există și alee către parcări sau garaje subterane. Totuși, aici trebuie să vă asigurați că nu vin mașini și că conduceți într-un moment în care este relativ sigur - cum ar fi duminica.
- Skate park-urile sunt o adevărată provocare. Aici veți găsi multe chicane simultan, cum ar fi rampele de skate. Dacă sunteți doar un începător, ar trebui să primiți ajutor de la un antrenor. În orice caz, ar trebui să purtați îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi cască și tampoane pentru articulații!
Patinaj în linie cu greutăți
- Dacă poți patina în siguranță și bine, poate fi o idee bună pentru tine să crești nivelul de dificultate cu greutăți suplimentare. Pentru a face acest lucru, începeți mai întâi cu câteva kilograme. Poate îți poți lua două greutăți de gleznă. Acestea sunt ușor de atașat la glezne sau glezne datorită elementelor de fixare cu velcro. A se atașa peste patinele în linie sau pe vițe.
- Kilogramele în plus vor arde mai multe grăsimi pe măsură ce corpul face mai mult exercițiu și mușchii lucrează mai mult pentru a vă înainta. Există, de asemenea, greutăți pentru încheieturi. Acestea le antrenează și pe ale tale partea superioară a corpului și te ajută să slăbești.
- Creșteți cu atenție creșterea în greutate a greutăților articulare. Mușchii și rezistența trebuie să se obișnuiască mai întâi cu kilogramele în plus. Deci, acordați-vă aproximativ patru până la cinci antrenamente până când adăugați o lire sau o lire.
Cât de des faceți exerciții pe săptămână pentru a slăbi? - un plan de antrenament semnificativ
Pentru a vă menține în formă pe termen lung și a pierde în greutate în același timp, un ...
Patinaj cu figuranți
- Înainte de a începe cu adevărat patinajul în linie, ar trebui să vă încălziți scurt și să faceți câteva exerciții de întindere. Acest lucru nu numai că vă protejează mușchii de rupturile de fibre, dar vă stimulează și ușor circulația. O circulație bună este bună și la arderea grăsimilor.
- Conducerea rapidă este uneori plictisitoare. Încercați câteva exerciții în timp ce conduceți, cum ar fi ridicarea unui picior. Acest lucru funcționează și cu patinatorii artistici. Apropo de care - ce zici de inversare?
- Mergeți cu un patin în linie și pierdeți în greutate - care merge împreună, precum și sare și piper. Dar și alți factori joacă un rol. Dieta, somnul și nervii calmi sunt la fel de importanți ca exercițiile fizice în timpul patinării. Cel mai important lucru este să te distrezi. Atunci pierderea în greutate funcționează aproape de la sine.
Cât de util găsiți acest articol?
