- Cum ai armele mari?

Acesta este modul în care obțineți mai mult mușchi

Construirea musculară de succes depinde de mulți factori diferiți:

• Pentru unul, desigur, este unul vizat Instruire necesar pentru a se ingrasa sărac devine, dar o dietă echilibrată și sănătoasă nu trebuie subestimată.
• Dieta ar trebui să fie relativ grea în proteine, deoarece proteinele sunt responsabile de construirea mușchilor. Cu toate acestea, nu are rost să vă pompați plin de pudră de proteine ​​- o dietă echilibrată de ouă, carne etc. este complet suficientă.
• Dacă abia începi cu un antrenament, nu este strict necesar să te înscrii imediat la sală. De asemenea, puteți face numeroase exerciții, cum ar fi flotări, trageți sau exerciții simple cu gantere, foarte bine de acasă.
• Gândul (de fapt logic) că mai mult antrenament îți oferă mai mulți mușchi este o eroare. Deoarece mușchii în sine nu se formează în timpul antrenamentului, ci ulterior în faza de regenerare. Deci, ia o pauză de cel puțin o zi după fiecare antrenament!
  instagram viewer


Construcție musculară mai rapidă fără sală de gimnastică - așa funcționează

Câștigarea rapidă a mușchilor este visul fiecărui bărbat - timpul să mergi la sală ...

Scopul: brațe mari

• Brațele sunt formate practic din doi mușchi mari, tricepsul și bicepsul. Ambele trebuie antrenate uniform și echilibrat, astfel încât brațul să devină uniform „mai gros”.
• În timp ce puteți viza tricepsul cu diferite variații de flotări, este puțin probabil să obțineți în jurul unor echipamente pentru a obține biceps mari. Cu toate acestea, în principiu, două gantere sunt suficiente, deoarece puteți efectua diferite bucle bicep.
• Răbdarea este importantă și atunci când te antrenezi. Va trebui să vă antrenați continuu timp de multe săptămâni și luni pentru a obține brațe foarte vizibile. Deci, nu te descuraja prea repede și nu te pune sub prea multă presiune!