VIDEO: Zumba Fitness: How to Dance Yourself Fit

Pași pentru un exercițiu de Zumba

1. Stați în poziție verticală în poziția de bază Zumba, cu picioarele ușor depărtate fitness. Numărul este întotdeauna de până la patru pe bară, cu o cifră care are două bare. Puteți începe încet și, atunci când sunteți mai încrezător, numărați mai repede.
2. La 1, faceți un pas spre stânga cu piciorul stâng. După ce ați pus piciorul stâng în jos, așezați piciorul drept pe partea laterală a 2.
3. Acum faceți încă un pas spre stânga la 3. Cu toate acestea, piciorul drept este tras în spate pe 4, dar nu complet așezat pe el. Mai degrabă, atingeți solul cu vârful piciorului pentru a continua pur și simplu cu 1.
4. La 1, faceți pasul din dreapta înapoi cu piciorul drept atins. 2 este urmat de piciorul stâng și pe cel 3 piciorul drept face încă un pas spre dreapta. La ora 4 de această dată piciorul stâng atinge podeaua cu vârful.

Amintiți-vă întotdeauna să beți suficientă apă între exercițiile de fitness, astfel încât corpul dvs. să nu piardă prea multă umiditate.

Mișcarea brațelor pentru exercițiul de fitness

1. Pentru a efectua cu succes Zumba fitness, este important ca toate părțile corpului să fie mișcate. Acum, că poți dansa pașii pe muzică fluent, ar trebui să faci acum sărac rezonează.
2. Păstrați brațele la înălțimea pieptului la un unghi de 90 de grade. Acum ține-ți brațele mereu în direcția în care dansezi. Adică, pe măsură ce mergi la stânga cu piciorul stâng, păstrează-ți brațele pe stânga. Încercați să aduceți brațele puțin înainte când începe piciorul și trageți-le înapoi când piciorul atinge în jos.
3. Faceți același lucru pentru partea dreaptă.
4. Pentru a face exercițiul Zumba mai eficient, mișcă-ți șoldurile ritmic la muzică.