Tehnica aruncării pentru aruncarea lungă
Mulți sportivi își fac griji cu privire la modalitățile de îmbunătățire a aruncării sau a altor tehnici sportive. Succesul în sportul aruncării lungi depinde adesea de o bună tehnică. Pentru a îmbunătăți o tehnică de aruncare corespunzătoare, vă puteți baza pe antrenament care este exact adaptat acestor cerințe.
De ce ai nevoie:
- Mingi sau alte obiecte
Acesta este modul în care antrenezi tehnica aruncării aruncării lungi
- Dacă doriți să aveți succes în tehnica de aruncare a aruncării la distanță, nu aveți neapărat nevoie doar de forță pentru a ajunge la o țintă lungă cu viteză mare. Din fericire, succesul depinde și de o bună tehnică de aruncare.
- Aruncările bune depind doar de cât de bine se stăpânește tehnica și, bineînțeles, de o anumită „forță musculară”. O aruncare lungă ar trebui să arate ușoară și elegantă. Elementele de bază ale aruncării caulk pot clarifica faptul că executarea respectivă a aruncării este întotdeauna dependentă de tip. Micile variații personale sunt adesea responsabile pentru un succes reușit.
- Pentru a face calafatarea, trebuie să exersați mai întâi să vă deplasați greutatea înapoi și apoi să vă împingeți peste piciorul din față. Membrul este la înălțimea umerilor sau puțin mai sus la spate și întins slab. Îndreptați brațul opus în direcția aruncării.
- Practic, ar trebui să vă asigurați că antrenați toate exercițiile de aruncare pe ambele părți, și anume cu stânga și dreapta. Vă recomandăm un număr mare de aruncări pe antrenament, deoarece învățați să aruncați aruncând.
- Aruncați obiecte diferite de diferite dimensiuni, forme și greutăți, întotdeauna la diferite ținte și distanțe.
- Despre aruncarea oarbă. Acest lucru este deosebit de intens atunci când vine vorba de exerciții fizice.
- Respectați întotdeauna măsurile de siguranță adecvate atunci când aruncați la distanțe mari. Nu aruncați niciodată pe o podea umedă din cauza riscului de alunecare. De asemenea, nicio altă persoană nu ar trebui să se miște în direcția pe care o arunci.
- Exersează-ți tehnica de aruncare aruncând pur și simplu dintr-o poziție în picioare și apoi dintr-o alergare. Aici puteți continua conform metodei în 3 sau 7 pași.
- Efectuați aruncarea de impact în jos sau înainte și în jos, în aruncări adânci și sărituri.
- Efectuați o aruncare în picioare din față dintr-un pas înainte, lateral dintr-un pas înainte și aruncarea laterală în picioare se efectuează cu o schimbare pronunțată a greutății.
- Tehnica aruncării în aruncarea caulk necesită aruncarea înainte și în sus, apoi cu un pas inițial format din două sau trei abordări.
- Aruncarea în 3 pași constă dintr-un pas de impuls și o abordare în 4 pași, care la rândul său constă dintr-un pas și un alt pas de impuls.
- Aruncarea de la 7 pași are loc în două etape, un pas de impuls într-o abordare de 5 sau 7.
Exerciții de handbal - așa te antrenezi aruncând
Aruncarea sau pumnul este cea mai importantă mișcare de joc din handbal ...
Cât de util găsiți acest articol?
