Parkour para os músculos laterais

Importância do parkour, bem como dos músculos laterais

• O que um parkour realmente significa? E o que exatamente são os músculos laterais? Este último, em particular, tem muitas respostas a oferecer. Começando com os músculos laterais das costas, passando pelos músculos abdominais laterais até os músculos glúteos laterais. E um parkour nada mais é do que uma área de tarefas configurada em várias estações, que é melhor expirar ou expirar de acordo com o tempo. precisa ser treinado.

• Esse parkour é particularmente adequado para um grupo. Você também deve ter um pavilhão desportivo disponível. Porque em casa dificilmente haveria espaço para montar várias estações. Em pavilhões esportivos, geralmente você tem os equipamentos disponíveis, como chão, tapete ou corda.

• Uma vez que tal parkour normalmente é feito por um tempo limitado, um vencedor também deve ser determinado posteriormente. Isso serve para motivar o indivíduo. Vence aquele que treinou as estações como as mais rápidas. Nesse caso, não se esqueça do cronômetro.

• Ao configurar, você deve pensar um pouco. Quais músculos devem ser treinados e quais exercícios são adequados para isso?

Esses exercícios são adequados

• Especialmente quando você deseja treinar os músculos laterais, é melhor começar com os músculos laterais. Uma estação de parkour é adequada para isso, na qual você pode segurar um peso com os dois braços ao mesmo tempo Puxe para baixo por trás da cabeça e trabalhe intensamente nos músculos das costas posso. Certifique-se de usar o mover manter-se ereto e estar atento e focado. Além disso, certifique-se de levar um peso adequado às suas necessidades. Em nenhum caso você deve exagerar. Fazer isso causará mais danos a você.


Como você consegue o abdômen rápido?

Pergunte a si mesmo como obter abs rápido sem entrar na ...

• Na verdade, você só precisa de um tapete para treinar os músculos abdominais laterais. Deite-se de costas sobre ele, levante-se com as duas pernas e coloque o pé direito sobre o joelho esquerdo primeiro. Coloque as mãos atrás da cabeça e puxe-se para o lado direito várias vezes. Em seguida, faça o mesmo com o outro lado. A propósito, é recomendado fazer 2 x 20 repetições para todos os exercícios.

• Outro bom exercício para o abdômen lateral é quando você se deita de lado. Em seguida, apóie-se nos cotovelos e empurre todo o corpo para cima. Para que apenas os cotovelos e o pé lateral toquem o chão. Tente manter-se nesta posição o máximo possível e depois troque de lado. Repita este exercício 5 vezes de cada lado.

• E por último, mas não menos importante, temos as nádegas laterais. Eles também são facilmente treinados deitando-se de lado e puxando a perna de cima para cima 2 x 20 vezes. Em seguida, mude de lado.

• Para adicionar um pouco de impulso ao parkour, você pode caminhar lateralmente para as respectivas estações entre as várias estações. Isso significa que você fica de lado e pula de uma estação para outra. Isso também é bom para os músculos laterais.

Como você pode ver, existem algumas maneiras de trabalhar os músculos laterais. E principalmente em um parkour com várias pessoas e a possível perspectiva de ser o vencedor, você também se divertirá muito Treinamento Ter.