"Como você consegue braços grandes?"

É assim que você ganha mais músculos

A construção muscular bem-sucedida depende de muitos fatores diferentes:

• Por um lado, é claro, é um alvo Treinamento necessário engordar pobre obtém, mas uma dieta equilibrada e saudável não deve ser subestimada.
• A dieta deve ser relativamente rica em proteínas, pois as proteínas são responsáveis ​​pela construção muscular. No entanto, não adianta se encher de proteínas em pó - uma dieta balanceada de ovos, carne, etc. é completamente suficiente.
• Se você está apenas começando com um treino, não é estritamente necessário se inscrever na academia imediatamente. Você também pode fazer vários exercícios, como flexões, flexões ou exercícios simples com halteres, muito bem em casa.
• O pensamento (na verdade lógico) de que mais treinamento proporciona mais músculos é uma falácia. Porque os próprios músculos não se formam durante o treinamento, mas na fase de regeneração depois. Portanto, faça uma pausa de pelo menos um dia após cada treino!
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Construção muscular mais rápida sem academia - é assim que funciona

Ganhar músculos rapidamente é o sonho de todo homem - hora de ir para a academia ...

O objetivo: grandes braços

• Os braços são compostos basicamente por dois grandes músculos, o tríceps e o bíceps. Ambos devem ser treinados uniformemente e de forma equilibrada, para que o braço fique uniformemente "mais grosso".
• Embora você possa direcionar o tríceps com diferentes variações de flexões, é improvável que você contorne algum equipamento para obter bíceps grandes. Em princípio, no entanto, dois halteres são suficientes porque você pode executar diferentes flexões de bíceps.
• A paciência também é importante durante o treinamento. Você precisará treinar continuamente por muitas semanas e meses para ter braços realmente gordos. Portanto, não desanime muito rapidamente e não se coloque sob muita pressão!