Construa músculos rapidamente sem academia

Construção muscular rápida - dicas

• Se você quer construir músculos rapidamente, não precisa - como se poderia supor - de uma quantidade incrível de equipamentos e, portanto, de uma visita regular à academia. A construção muscular rápida depende de duas coisas acima de tudo: correta e regular Treinamento e uma dieta balanceada.
• Sua dieta deve ser relativamente rica em proteínas (especialmente imediatamente após o treino). Estes são absolutamente essenciais para construir músculos! Muitas proteínas podem ser encontradas em laticínios ou ovos, por exemplo.
• O treinamento regular é importante para a construção muscular rápida - mas dias de descanso suficientes são igualmente importantes. Porque novos músculos não se formam durante o treinamento, mas na fase de regeneração depois.

Exercícios sem academia

• Você não precisa necessariamente de uma academia para um treino bem equilibrado - geralmente é o suficiente Seu próprio corpo e, possivelmente, alguns equipamentos menores, como halteres, que podem ser comprados por um preço baixo estão.
• A mãe de todos os exercícios são as flexões. Em diferentes variações (flexões apertadas, flexões largas, flexões com Balaços, etc.), você pode usar grupos de músculos completamente diferentes - de uma forma rápida - dar certo.


"Como você consegue braços grandes?" - Dicas de treinamento

Armas grandes são o sonho de muitos homens, pois são um símbolo de força e ...

• Faça abdominais quando você fizer seu barriga quer fazer exercício. Existem também inúmeras variações aqui.
• Se você quiser exercitar seus bíceps, dificilmente conseguirá evitar a compra de halteres porque é Além das flexões, não há realmente nenhum exercício sem equipamentos que visem especificamente o bíceps treinado.
• É importante que você faça o treinamento regularmente, de preferência duas ou três vezes por semana. À medida que aumenta o nível de dificuldade e o número de exercícios ao longo do tempo, você pode definir novos objetivos para si mesmo.